d.训练要点:当铃铛向上弯曲时，腰背不要放松,b.起始姿势:坐着或站着，上身微微前倾,我们的健身库通常推荐使用gxmmat健身pad，材质为优质高密度环保PVC，表面坚硬，耐磨耐摩擦，防滑抓地，回弹性好,我选大号是因为是健身coach，习惯性的叫上家人一起健身,这对健身pads要求非常高。
如果只有一块，练胸肌不太现实。如果只能通过做俯卧撑来练胸肌，那就坐下来弯曲手臂。a .重点锻炼部位:肱二头肌。b .起始姿势:坐着或站着，上身微微前倾。一手拿着哑铃垂下一条腿内侧。另一只手臂自然弯曲手肘，用你的手掌或手肘搁在一条大腿上。c .动作过程:握住铃，慢慢将手肘向上弯曲至胸部。上臂不准动，紧贴大腿内侧。d .训练要点:当铃铛向上弯曲时，腰背不要放松。当铃铛弯向胸部时，尽可能收紧肱二头肌，保持静止3秒钟。然后，慢慢放下。也可以站着做。
健身房间的卧推杆上写着1000lb，表示是国外制造，所以我们要以磅计算。中国制造的有18公斤、20公斤和37公斤。Ib的意思是“磅”，是重量单位。健身房间的卧推杆说1000Ib可以承重1000斤。一斤约一斤，相差50g左右。一般增肌粉都是五斤，也就是2.25公斤左右。磅的单位在健身 room中也很常见，写在平衡块上的lb就是磅的意思。
3、适合放 健身器材的 健身垫选哪个品牌的,耐用?个人常在家用 哑铃、动感单...这对健身 pads要求非常高。我们的健身库通常推荐使用gxmmat 健身 pad，材质为优质高密度环保PVC，表面坚硬，耐磨耐摩擦，防滑抓地，回弹性好，平时穿鞋在上面锻炼是没问题的。我在家里也用gxmmat，我选大号是因为是健身 coach，习惯性的叫上家人一起健身。它有多种尺寸，如果放健身装备，最好选择大的，能给身体和地板足够的保护。
