另外，为了对抗地心引力，建议每个30岁以下的女性每天学会倒立5分钟，防止皮肤下垂，有助于打造精彩锁骨line,另外，为了对抗地心引力，建议每个30岁以下的女性每天学会倒立5分钟，防止皮肤下垂，有助于打造精彩锁骨line,锁骨肌肉是肩部肌肉，可以使肩部变宽,有些人的锁骨线条天生性感，有些锻炼方法也能让你的锁骨线条更加凹凸有致，更有魅力。
锁骨肌肉是肩部肌肉，可以使肩部变宽。肩部:推4组前横举4组侧横举4组下半身:首先要有一对可调节重量的哑铃，不同的动作重量不同，每组做8到12个力竭，最适合初学者练肌肉。第一天胸:哑铃卧推4组哑铃鸟4组俯卧撑4组二头肌:哑铃单臂屈6组屈6组腹肌第二天腿:深蹲6组弓步深蹲4组抬脚6组三头肌:哑铃屈臂屈伸4组窄距离俯卧撑4组哑铃颈背臂屈伸4组腹肌第三天背:宽、 四组哑铃划四组肩的窄引体向上:推四组前平举四组侧平举四组腹肌休息第四天，再练腹肌其他运动后:两端抬四组腿，四组仰卧起坐，四组腹肌休息20到30秒。 恢复后尽量尽快做，每组数量要累。
方法一:双脚分开，与肩同宽，左手放在脑后，身体保持直立。双手慢慢向左拉伸头部至最大限度，保持8至10秒，然后反方向重复6至8次。方法:趴在垫子上，双臂支撑，身体尽量伸直，头向上伸。将头最大限度的向右转，眼睛盯着脚后跟8到10秒，然后反方向重复6到8次。另外，为了对抗地心引力，建议每个30岁以下的女性每天学会倒立5分钟，防止皮肤下垂，有助于打造精彩锁骨 line。
3、怎样能瘦出 锁骨?有些人的锁骨线条天生性感，有些锻炼方法也能让你的锁骨线条更加凹凸有致，更有魅力。方法一:双脚分开与肩同宽，左手放在脑后，身体保持直立，双手慢慢向左拉伸头部至最大限度，保持8至10秒，然后反方向重复6至8次。方法:趴在垫子上，双臂支撑，身体尽量伸直，头向上伸，将头最大限度的向右转，眼睛盯着脚后跟8到10秒，然后反方向重复6到8次。另外，为了对抗地心引力，建议每个30岁以下的女性每天学会倒立5分钟，防止皮肤下垂，有助于打造精彩锁骨 line。
