跑步过程中，用心率来控制运动强度是最简单也是最常用的方法,比如tomtom的具有尖端心率监测技术的gps运动手表，有五个档位心率强度,只需用秒表测量心率，记录一分钟的时间,用多了会有什么影响吗,有人认为耐力训练心率=安静时间心率 60%(最大心率-安静时间心率)，在耐力训练中，保持这样心率。
心率也可以用来控制运动强度，因为心率与摄氧量和最大摄氧量成线性关系，最大心率的百分比也与最大摄氧量的百分比成线性关系。跑步过程中，用心率来控制运动强度是最简单也是最常用的方法。有人认为耐力训练心率=安静时间心率 60%(最大心率-安静时间心率)，在耐力训练中，保持这样心率。
有氧心率在130到170之间。厌氧，不能说你心率不正常。如果你太轻，你不会有任何感觉。如果你是重量级肌肉，心率不会很快，但是停下来会加速。短跑和深蹲也是无氧，但是那个心率很高。
非常有必要。运动中保持一定的心率可以保证你的训练效果，监控运动强度，防止运动过度或不足，随时判断运动强度是否超过身体负荷，避免运动损伤。尤其是高血压患者，更要特别注意运动安全。建议您选择可以设置监测间隔并报警的心率米。比如tomtom的具有尖端心率监测技术的gps运动手表，有五个档位心率强度。当速度在跑步过程中增加或减少时，
4、手机上的 心率测试软件准吗???用多了会有什么影响吗???心率在手机上。测试软件准确吗？？？用多了会有什么影响吗？不知道你说的是什么手机软件。只需用秒表测量心率，记录一分钟的时间。一般在安静状态下，成人的正常心率为60 ~ 100次/分，理想心率应为55 ~ 70次/分。你夜间测得的心率110次/分属于心动过速，认为是器质性的，如室上性心动过速、阵发性房颤、房扑等，都是器质性疾病，需要积极治疗。建议积极查找原因，进行治疗。心率的手机测量一般是准确的，但如果要作为治疗的参考，还是要去医院做进一步的动态心电图检查，相对更可靠。有些智能手机不仅可以记录心率，还可以记录病人的实时心电图。但一般来说，这些是模拟导联，可用于初步评估。如果病人确实有异常的迹象，应该进行动态心电图检查。
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