1、瘦牛肉中饱和脂肪摄入过少会损害睾丸激素、胰岛样生长因子等激素的水平，而它们有助于增长肌肉，所以瘦牛肉中所含的饱和脂肪可以起到帮助肌肉增长的作用,吃4片白面包可以提供约50克可消化的碳水化合物,3.与粗粮相比，白面包含纤维素少，营养或更少，能提高胰岛素水平,但是在健身之后，你需要更多可消化的碳水化合物来恢复身体的肌糖水平，增加胰岛素分泌来帮助肌肉生长，所以白面包反而成为更好的选择。
1、 健身吃什么食物好?1、瘦牛肉中饱和脂肪摄入过少会损害睾丸激素、胰岛样生长因子等激素的水平，而它们有助于增长肌肉，所以瘦牛肉中所含的饱和脂肪可以起到帮助肌肉增长的作用。2.三文鱼三文鱼富含蛋白质和omega -3脂肪酸，除了蛋白质可以帮助肌肉生长，omega -3脂肪酸，一种可以消肿止痛，帮助肌肉修复的健康脂肪，可以帮助抑制皮质醇，皮质醇的水平会降低，睾酮的水平会逐渐升高，从而帮助肌肉生长。3.与粗粮相比，白面包含纤维素少，营养或更少，能提高胰岛素水平，但是在健身之后，你需要更多可消化的碳水化合物来恢复身体的肌糖水平，增加胰岛素分泌来帮助肌肉生长，所以白面包反而成为更好的选择。吃4片白面包可以提供约50克可消化的碳水化合物。
