祝您好运健身房中有教练可以根据健身教练给你的指导进行减肥，还有纯有氧运动减肥:循环训练减肥中有哪个是在健身房中有氧健身器材和力量健身器材交替练习，比如，锻炼者在跑步机上跑完3到5分钟后，用坐姿器械做1分钟的推胸运动(中等重量以下的运动)，然后回到跑步机上跑3到5分钟，再做1分钟仰卧起坐...按照这个步骤，连续8到10个周期就1次减肥训练结束,减肥是坚持的过程。
运动减肥是王道，辅以饮食控制。它没有副作用，非常有效。建议你去健身房每周去5次左右，最好的时间是每天下午。记得每次上不少于50分钟的动感单车课。在健身房中，要以有氧运动为主(即跑步、骑车、游泳等。)并兼顾无氧运动(即器械练习，因为你是男生，对肌肉线条有帮助)。健身房每次不要少于1小时30分钟，需要坚持。饮食控制方面，既然是冬天，没有夏天来控制食欲，那就只能劝亲爱的朋友新年少吃点。用高钙低脂代替牛奶。冷热饮能减就减。平时喝水就够了。不要吃动物内脏和高热量、高脂肪、高糖分的食物。每天早餐不能少，晚餐7点前搞定。8点以后不要吃东西。平日主食量可以减少到60-70%。生活规律的话，体重会控制的很快。减肥是坚持的过程。成功之后，保持会容易一点，但也不能掉以轻心，否则容易反弹。祝您好运
2、 健身房里快速瘦身,需要怎么做?健身房中有教练可以根据健身教练给你的指导进行减肥，还有纯有氧运动减肥:循环训练减肥中有哪个是在健身房中有氧健身器材和力量健身器材交替练习，比如，锻炼者在跑步机上跑完3到5分钟后，用坐姿器械做1分钟的推胸运动(中等重量以下的运动)，然后回到跑步机上跑3到5分钟，再做1分钟仰卧起坐...按照这个步骤，连续8到10个周期就1次减肥训练结束。这个方法减肥利用循环训练减肥效果非常好，同样的方法减肥也不容易反弹。
