所以早上锻炼还是晚上锻炼，包括早上锻炼时间，一定要结合自己的实际情况,如果只是你的个人习惯，早上只要时间允许，你早上任何时候起床都可以运动,一天中，下午两点到四点是一个人的身体素质和运动状态最佳时间段,每天最佳健身时间是晚上19:30-21:00,早上最佳运动时间应该是太阳出来后半小时。
每天最佳 健身时间是晚上19:30-21:00。这段时间，健身有以下三个好处:第一，如果这个时候进行户外有氧运动，空气指数会更清新，空气中的尘螨。2.这时，植物不再进行光合作用。当植物进行光合作用时，它们会释放二氧化碳并吸收过多的氧气。所以这段时间室外氧气含量比较多。3.这是时间段人体基础代谢率低。运动后会显著提高代谢率和基础代谢率，对减肥减脂有特别好的效果。4.这期间还有2-3个小时可以睡觉，健身会有助于睡眠质量的提高。
早上最佳运动时间应该是太阳出来后半小时。此时二氧化碳减少，所以此时运动空气清新。含氧量高，所以很好。当然时间控制在太阳出来之前。这个时间春夏秋冬都不一样。选择最佳进行锻炼。早上如果不能起床锻炼，最好下午下班后再锻炼。比早上运动好。所以早上锻炼还是晚上锻炼，包括早上锻炼时间，一定要结合自己的实际情况。不能随便做一个计划，然后计划大于变化可能就白搭了。
其实，早上不太适合锻炼。一天中，下午两点到四点是一个人的身体素质和运动状态最佳时间段。如果你想做一些力量练习，我不推荐你在早上进行练习。如果只是你的个人习惯，早上只要时间允许，你早上任何时候起床都可以运动。但是我建议你运动量不要太大，而且早上起床锻炼前最好喝一杯水，最好是温水。因为人刚从睡梦中醒来，血液粘稠，运氧能力不大。如果他们一起做一些激烈的运动，不仅会使身体缺氧呼吸，还会使大脑因缺氧而感到眩晕。但是如果你有早上运动的习惯，可以做一些有氧运动，比如慢跑。
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