这种方法很极端,目前最科学、最流行、最有效的减脂方式是有氧运动，如长跑、跑步、游泳、健美操、瑜伽等,如果你真的需要找一个好的私人教练科学减肥，会教你如何减脂和饮食,脂肪消耗是全身性的,比如跳绳、跑步等有氧运动，是最快的减脂方式,当然，最好的减肥方法就是做运动。
当然，最好的减肥方法就是做运动。每天都要有锻炼的时间，比如，抽出时间做一到两个小时的运动。比如跳绳、跑步等有氧运动，是最快的减脂方式。如果你连续跳绳一个月，你会感觉很棒，还会瘦很多。你每天的作息一定要规律，饮食一定要清淡。每天严格控制热量摄入，不要接触高热量的食物，如巧克力、饼干、火锅甜食等。这些热量极高。
说实话。如果你真的需要找一个好的私人教练科学减肥，会教你如何减脂和饮食。如果是自己减肥，很容易有其他影响，比以上方法更需要意志力。我一个同学每天跑400*10，不断，然后加速跑400*2。一日三餐是苹果 黄瓜。如果肉是吃的，我真的没听她说吃肉。坚持了三个月的预估，腰露出来了。这种方法很极端。在这个过程中，她出现了低血糖的迹象。我建议把这个软件放在家里。一直在用我觉得不错的饮食计划和健身计划。你可以试试。
3、 健身 皮脂厚怎么办???身体各部位皮脂过粗、过重、几乎没有肌肉、骨骼支撑能力弱的人，在日常生活中爬几级楼梯都会“气喘如牛”。这类人要多做有氧运动，游泳，可以消耗脂肪。定期做静态拉伸运动，加强肌肉骨骼。还提醒你，肥胖者有高血压倾向。运动前请量血压，注意动作的正确性，但不要做过度运动。如果身体不好，就要停止锻炼，不要操之过急。千万不要过度节食。一天可以吃8401260卡路里的食物，保证营养均衡。不能急剧降糖，以免血糖下降，增加空腹感。
4、如何降低 皮脂?脂肪消耗是全身性的。目前最科学、最流行、最有效的减脂方式是有氧运动，如长跑、跑步、游泳、健美操、瑜伽等，饮食既要防止脂肪吸收过多，又要保证正常的工作、学习和生活。尽量注意高蛋白低脂肪(如瘦肉鸡、鱼等，)全面，多吃水果蔬菜。
