但16岁的身体不利于大强度运动，勉强这样做可能会造成身体伤害，影响恢复,肉的锻炼从18岁开始会比较好，但是也有很多人16岁就开始练了,健身器材有近百种，但总结起来大致可以分为三种:①健身器材:如10项综合训练器、16项功能家用健身器材等,健身房教练不便宜,健身房是城市里健身的地方,根据现行法律，不禁止16岁以下的人做健身房。
肉的锻炼从18岁开始会比较好，但是也有很多人16岁就开始练了。主要注意的是:16岁还在发育中，肌肉的生长是以“过度恢复”为原则的，也就是说，需要进行高强度的运动和优质营养的补充，加上身体激素等身体恢复元素的构成，才能形成大块的肌肉。但16岁的身体不利于大强度运动，勉强这样做可能会造成身体伤害，影响恢复。所以建议在运动中要注意:1。学好基础动作，最好有人指导，花式动作不用练。2.一些基本动作要少做或者不要用尽。3.每组次数应在10-15次以内，不少于10次。4.注意身体的恢复，每周进行3-4次以内的肌肉训练。4.注意体育锻炼和身体素质的提高来辅助肌肉训练。
根据现行法律，不禁止16岁以下的人做健身房。健身房是城市里健身的地方。总的来说，设备齐全，健身娱乐项目齐全，有专业教练指导，健身氛围良好。At 健身房，不仅可以锻炼肌肉，让身材更显眼，还可以交到很多新朋友。健身器材有近百种，但总结起来大致可以分为三种:①健身器材:如10项综合训练器、16项功能家用健身器材等。②局部健身器材:如健身车、划船机、爬楼梯机、跑步机、弯腿机、重锤拉力器、提踵练习器等。③小型健身器材:如哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身板、弹力棒、手柄等。
其实只要能过正常生活的人都可以健身，但是记得找一个适合自己的健身项目！由于你已经16岁了，骨骼和肌腱还未发育成熟，抗疲劳能力不强，所以建议你可以结合一些适度的运动和有氧运动。
4、我16岁,180的个174斤想去 健身房减肥顺便练练肌肉,我该怎么练啊说的...你可以查看一些关于Youku.com的教程。健身房教练不便宜，你应该考虑一下。你可以请场地教练简单指导你的动作，自己制定计划，你没有指出缺点。比如我大腿很胖，吃完饭就跑了5公里，我想练肩膀，在优酷上查“练肩膀”。每个人的体质都不一样，我不想给你大规模的复制粘贴。你要根据自己来设计适合自己的健身。
