腿部的锻炼是用来带动全身肌肉的增长的，很多健身爱好者往往忽略了腿部，尤其是小腿肌肉的锻炼,但因人而异:经常参加运动的人锻炼每天有效的运动健身活动时间为30至90分钟,锻炼次,每天健身60分钟左右最好,后期体型好的话健身的时间需要加长,通常情况下，建议一周做健身3次以上，没必要每天都做健身，每次健身的时间只要1-2小时即可。
每天健身60分钟左右最好。健身时间不到25分钟，健身影响不大；25~30分钟后，人体微热开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身。超过90分钟就会超过普通人的运动负荷极限，很容易受伤。但因人而异:经常参加运动的人锻炼每天有效的运动健身活动时间为30至90分钟。为了达到理想的运动健身活动效果，每周进行150分钟以上中等强度运动或75分钟以上高强度运动为宜。
这个没有固定的时间要求，因为每个人的体质和身体状况都不一样。比如一个200斤的胖子和一个130斤标准体重的人的健身时间肯定是不一样的。通常情况下，建议一周做健身3次以上，没必要每天都做健身，每次健身的时间只要1-2小时即可。后期体型好的话健身的时间需要加长。
3、刚开始 健身应该每天多久?1。锻炼次，初学者一般每周练习一次锻炼3次，隔天一次。对于初学者来说，一周锻炼次多于或少于三次，效果都不好，次数少了，肌肉得不到应有的刺激；太多次肌肉疲劳过度，不利于肌肉生长。2.锻炼次，刚开始练习一般需要锻炼1小时左右。随着强度的增加，锻炼时间可适当增加，但不超过2小时，动作和分组休息时间不得超过30秒；动作之间，休息时间可以稍长。锻炼最佳时间是上午10点和下午5点左右，但必须在睡前一小时完成训练，否则可能会影响睡眠。3.锻炼 part，腿部的锻炼是用来带动全身肌肉的增长的，很多健身爱好者往往忽略了腿部，尤其是小腿肌肉的锻炼。对于你健身运动爱好者一定要注意全身肌肉的对称性，只有这样，她们才能发展出非常匀称、性感、挺拔的体型。同时，腿部的发育可以最大限度地分泌身体激素，从而促进全身肌肉的生长。
