一般健身的人都是建议一天多餐，所以你最好下午多加几餐，这样晚上训练就不会缺乏能量，再吃蛋白粉也不会让身体白白分解成能量,在蛋白面粉之前或同时吃一些其他食物,这时候建议喝蛋白粉，保证肌肉供应充足蛋白质,空腹eat蛋白面粉，蛋白面粉会作为一般的“产热食品”被消耗掉，造成浪费,所以不管你是在两餐之间吃蛋白粉，还是在饭前吃蛋白粉，都是浪费,蛋白粉不适合空腹吃。
蛋白粉不适合空腹吃。空腹 eat 蛋白面粉，蛋白面粉会作为一般的“产热食品”被消耗掉，造成浪费。它的功能和一个馒头没有太大区别。所以不管你是在两餐之间吃蛋白粉，还是在饭前吃蛋白粉，都是浪费。在蛋白面粉之前或同时吃一些其他食物。蛋白粉是针对特定人群的营养辅食。作为一种氨基酸补充食品，可以为儿童、老年人、运动人群、手术前后的病人以及因蛋白质量缺乏而减肥的人提供必要的营养。此外，食欲或消化功能差的人、试图通过节食减肥的人、素食者都可能出现食物摄入不足蛋白，不仅会导致儿童发育迟缓，影响身体的水分代谢，还会导致免疫功能低下、睡眠不好、贫血等各种疾病。在这些情况下，优质的蛋白粉就成了很好的补充。
其实这个问题很简单。所谓的空腹 no 空腹不是指你是不是真的肚子里有东西，而是指你是不是处于能量不足的状态，不让空腹喝牛奶-2。所以你也可以在晚餐训练前吃蛋白粉，但是你要确定你当时没有处于能量不足的状态。一般健身的人都是建议一天多餐，所以你最好下午多加几餐，这样晚上训练就不会缺乏能量，再吃蛋白粉也不会让身体白白分解成能量。
3、 健身的人需要喝 蛋白粉吗是否需要服用蛋白粉取决于你的训练目的、训练方法和日常饮食。如果你的健身的方式是每天1小时左右的有氧运动为主，那么你完全不需要喝蛋白粉，如果你是为了保持适当的肌肉耐力和肌肉力量的训练目的而服用健身，并且你的饮食中已经摄入了足够的蛋白，那么你完全不需要服用蛋白粉。过多蛋白 mass会加重肾脏负担，如果你的目的是增肌，而你在平时的饮食中已经摄入了足够的蛋白质，那么你完全没有必要摄入蛋白粉，原因同上。如果你现在是个大男人，每天的能量消耗很大，正常的日常饮食是满足不了你的，这时候建议喝蛋白粉，保证肌肉供应充足蛋白质。服用蛋白粉后多喝水就好，以免增加肾脏负担。
