但只是为了练习，很容易产生抵触情绪,所以一周练三次就好，充分刺激肌肉,那就没必要一周练六次来虐自己了,以前一周练五天，差点就放弃了,健身一旦放弃，就很难再捡起来,你说你练出了健美的身材，但是你还没有好到可以参加健美的程度,健身房间里有很多这样的人,无计划的健身都是瞎练,不要指望只练上半身。
1、 健身房练 力量一周几次最好?无论练多少都要看自己。首先不能累，其次不能为了练而练。身体过度疲劳会影响锻炼效果。但只是为了练习，很容易产生抵触情绪。健身一旦放弃，就很难再捡起来。做完这两件事，你只需要上网或者买本书。做个训练计划就行了。无计划的健身都是瞎练。以前一周练五天，差点就放弃了。后来改成三练后，不仅持续了两年。肌肉还在生长。我觉得我们都在追求完美的体型。既然不是追求健美。那就没必要一周练六次来虐自己了。你说你练出了健美的身材，但是你还没有好到可以参加健美的程度。到底有什么用？撩妹？全中国都知道亚洲女人最讨厌的体型是肌肉霸。啤酒肚连女人都说恶心都不会。巨肌在亚洲女性眼中被视为恶心。坚硬的独角兽手臂和大胸只有男人才能欣赏。值得吗？所以一周练三次就好，充分刺激肌肉。
2、关于 健身的问题其他继续，但如果腹部容易脂肪堆积，就要多做有氧运动。骑车就是出汗，运动量不大，跑得更好可以有效控制体重，让肌肉线条对称。做无氧运动有什么用？只是长胖了，因为无氧运动锻炼不了内脏，人的大部分热量是内脏消耗的，20%的热量是肌肉消耗的。而且无氧运动后人会很累，自然会吃很多，腹型肥胖也可能是因为便秘，通常是大便不尽。对于没有体制问题的人来说，跑步对于习惯性便秘还是很有用的，不要指望只练上半身。说实话，很恶心，健身房间里有很多这样的人。上半身发达，下半身肌肉特别是小腿很小，不如随便吃。每个人都知道均衡饮食，自己做不做是一回事，但是一定要控制好量。
