因为跑步前气温低，有些人会穿的多衣服,比较好的办法是在室内热身，根据跑步着装原则穿合适的衣服,贴身内衣最好运动，不建议穿纯棉的,如果健身房里面不开空调，那你一定要穿长袖,可以做一些简单的拉伸，拉伸或者慢走冬天健身房穿长袖还是短袖，其实取决于健身房空调能不能开。
如果你有钱，你可以买职业运动服。如果我是一个像我一样的平民，我可以穿长款运动服，里面配一件长款t恤。运动的时候可以脱下运动服，休息的时候可以穿。如果觉得可以，可以穿长款运动服练习(最好是棉质)。不要让体温流失，保持身体的含水量。
冬季跑步推荐三层着装原则:第一层是排汗。让汗液快速蒸发或传导通过衣服，一般是聚酯或特殊聚酯。贴身内衣最好运动，不建议穿纯棉的。否则跑步后内衣吸汗不够，降温后容易感冒。二楼保暖。它是由一般涤纶或特殊涤纶制成的绒布，天气凉爽时用来保暖。第三层保护。通往健身房的道路防风、防雨、防雪、越野跑防刮伤。一般是涤纶材质的风衣。适度增加衣物。因为跑步前气温低，有些人会穿的多衣服。结果越来越热，边跑边起飞。这样特别容易感冒。比较好的办法是在室内热身，根据跑步着装原则穿合适的衣服。如果气温低，可以在腰间系一件防风薄外套，根据气温随时穿脱。运动3-5分钟冬天李，肌肉粘度增加，弹性下降，突然运动容易造成肌肉劳损。所以在做正式运动之前，要尽量把体温升高一点。跑步前热身3-5分钟。可以做一些简单的拉伸，拉伸或者慢走
冬天健身房穿长袖还是短袖，其实取决于健身房空调能不能开。如果健身房里面不开空调，那你一定要穿长袖。建议外面开始穿厚外套，里面穿比较薄的长袖。当你运动一段时间后出汗时，只需脱下外套，里面穿上长袖即可。如果你有空调，那么穿短袖问题不大。
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