每次健身，根据自身情况，要求是中青年至少要微汗,如你所知，安排运动的重要因素是考虑吃饭的时间,时间可能不是a固定时间，但是你需要每天坚持锻炼，不仅能改善体型，还能让你更健康,如果要健身，要求略高,如果是健身，一天中任何不影响自己和他人休息的时间都可以是健身,减脂运动对时间和强度有一定的要求。
bodybuilding和健身是有区别的。如果是健身，一天中任何不影响自己和他人休息的时间都可以是健身。每次健身，根据自身情况，要求是中青年至少要微汗。如果要健身，要求略高。比如锻炼肌肉量，光是出汗是达不到目的的，运动强度需要达到肌肉细胞受伤的状态才有效。
你运动的目的是减脂。减脂运动对时间和强度有一定的要求。如果达不到要求，就会影响效果。比如最常用的有氧运动，设计为30-60分钟，强度适中。如果时间少于20分钟，强度低，效果不理想(不是没有效果)。但总的原则是，只要增加热量消耗，就有助于减脂。训练安排在一天内进行，不会明显影响减脂效果(会影响生活工作节奏)。如你所知，安排运动的重要因素是考虑吃饭的时间。所以“请假”运动是减脂的好方法。
3、运动一定要每天都时间规律吗?我觉得不管我们以什么样的理由把体育作为出发点，都应该把它做好。不能说今天做了，明天不做弹药就绝对不行，如果你真的没有很多时间，那么你应该每周至少做五次。如果一周只训练一两次，不会有什么效果，那我觉得你还不如停止训练，浪费时间。无论做什么事，都不能半途而废，也不能三天打鱼两天晒网，如果是这样的话，你这辈子做什么都不可能成功，因为你从一开始就绕过了成功的道路，那怎么可能有好的结果呢？刚开始锻炼的时候，肌肉不习惯，总有一个适应的过程。但是当他刚习惯的时候，你就突然停了，你觉得他会如何适应你的改变？时间可能不是a 固定时间，但是你需要每天坚持锻炼，不仅能改善体型，还能让你更健康。
