之前练习的强度小，也可以玩健身,如果真的想锻炼身体，增加肌肉，建议找《囚徒》健身,私立健身教练按课时数收费,3.健身的频率不够,学完后可以自己做健身也可以做健身教练,也可以选择学习健身教练培训班，健身课程学习健身专业知识,健身基本上一节私人课的费用在300-500元之间。
只吃素菜也可以长肉。然而，为了均衡营养，建议你吃各种蔬菜和水果，而不是只吃几样素菜。体育锻炼和俯卧撑虽然有一定效果，但不全面。只能锻炼部分肌肉，单靠俯卧撑是做不到的。如果真的想锻炼身体，增加肌肉，建议找《囚徒》健身。网上应该有电子版的。以上方法不错，不需要去健身 room。而且，是循序渐进。之前练习的强度小，也可以玩健身。
可以一起增肌减脂。1.你的体脂率太高了，你的肌肉表现不出来。2.健身结束后没有添加足够的蛋白质。3.健身的频率不够。如果你没有健身基础，建议请私教。私立健身教练按课时数收费。私立健身能力不同的教练，课费也不都一样。健身基本上一节私人课的费用在300-500元之间。如果学一些简单的基本功，收费会相对低一些。也可以选择学习健身教练培训班，健身课程学习健身专业知识。学完后可以自己做健身也可以做健身教练。
3、高一男175cm体重100斤最近刚开始 健身,6kg的哑铃应该怎么举才有成效...绝对力量、爆发力、肌肉耐力、肌肉大小取决于你侧重哪方面。训练方式会千差万别，不会调节重量的哑铃是不行的，如果平时自己练，会很累，休息一分钟，然后筋疲力尽。，。当然，想练某块肌肉还是练某个肌肉群是有区别的，训练肌肉群一般会重一些。如果你练的是某块肌肉，那就要注意你要锻炼的肌肉，比如想练二头肌，做操的时候只收缩二头肌，而不是咬牙憋着劲。健身有很多论坛，里面有很多专业的帖子，百度一下就能找到适合自己的。坚持就好。
