最好是练习天天，后者主要靠力量练习，比如举哑铃、杠铃,一周七天可以休息一天，另外六天练习不同部位是最好的选择,如果是训练纯力量，就要练天天,最好在天天锻炼,普通人很难抽出更多的时间来天天健身，所以第二天健身就挺好的,天天健身适合短线健身，以及渴望更好结果的人。
首先明确一点，健身主要有两种，减脂或者增肌。前者主要靠有氧运动，如跳绳、慢跑、骑自行车等。最好是练习天天，后者主要靠力量练习，比如举哑铃、杠铃。这是必要的，需要注意的是一定要有休息时间，因为受损的肌纤维需要时间来恢复。一周七天可以休息一天，另外六天练习不同部位是最好的选择。
如果是训练纯力量，就要练天天。举重运动员和力量举重运动员都知道，如果你3天不训练，你的力量就会下降。但如果你不是专业人士，可以把训练分成每天2-3次，每次训练时间不要超过45分钟。举重运动员和力量举重运动员都是-3。但是力量训练的时候，是相当科学的，和健美训练不一样。人体的能量代谢有三种，即爆发性代谢、乳酸代谢和有氧代谢。你要学会在不同的时间使用不同的代谢训练，这样你的身体就会一直处于兴奋状态，因为当你使用一个代谢训练的时候，另外两个都在休息，你就会一直练习。天天谁都不累，别人都累。现在健身室的人，练久了进步不了，只是因为身体在常年训练中养成了一种习惯。当他们去健身房间的时候，他们不是在练肌肉，而是在习惯练习。他们应该勇于尝试新的训练方法，自己做实验，而不是从书本上照搬。还需要全面的营养。其实现在的人都是缺营养的，很少有营养过剩的。
3、 健身 天天练和隔天锻炼哪个比较好?只能说各有千秋。天天 健身适合短线健身，以及渴望更好结果的人，第二天健身适合那种把健身作为一种生活方式，空闲时间比较多的人。普通人很难抽出更多的时间来天天 健身，所以第二天健身就挺好的，但是如果刚开始锻炼，不要选择健身第二天之类的。最好在天天锻炼，很容易养成习惯，因为隔一天，第二天很可能是因为懒，第三天就没精力了，然后就再也不去健身亭了。这是很常见的，很多人都容易有这样的懒惰，第一天开始是因为觉得新鲜，想找点乐子，然后过了几天就没精力了。所以，自制力是关键，在前一个月，你需要自制力来强迫自己去做。后来你慢慢培养成习惯之后就会好很多。
