No.1.运动后，尤其是剧烈运动后，不宜短时间大量饮水，可能引起胃肠疼痛、头痛等“水中毒”症状,一般人一天需要8-10杯水，运动健身出汗多就要多补充水分,可以，但最好在运动前后一小时左右饮用,冬天健身要减少水量，夏天要增加水量,出汗多的时候，可以适当喝一些淡盐水。
健身时间的长短和出汗的多少也是要考虑的。一般人一天需要8-10杯水，运动健身出汗多就要多补充水分。如果每天健身小时计算，除了8-10杯水外，还需要补充1000 ml。加入正常的水，喝至少3000毫升的水。冬天健身要减少水量，夏天要增加水量。
可以，但最好在运动前后一小时左右饮用。对于高血糖，应该在饭后半小时多运动。年轻人应该去打球，中老年人应该去散步。注意，一定要迈出一大步，这很有用。早晚最好不要空腹运动。运动需要适当的能量。人体平时的能量来源主要依靠饮食中摄入的糖分，但空腹做早操时，主要的能量来源依靠脂肪。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至猝死。
No.1 .运动后，尤其是剧烈运动后，不宜短时间大量饮水，可能引起胃肠疼痛、头痛等“水中毒”症状。第二，这是因为口渴时喝了大量的水后，水分短时间内积聚在胃肠道内，不仅使胃感到沉重、闷热，还会影响膈肌活动，进而影响正常呼吸。大量水分进入血液也使血容量迅速增加，心脏负担骤然加重，导致心肺功能异常。另外，大量水化后血液被稀释，渗透压降低，水分会通过细胞膜渗透到细胞内，引起细胞水肿。在某些情况下，人们会感到头晕，呕吐或产生幻觉，而在另一些情况下，他们会昏迷，呼吸暂停甚至死亡。第三，口渴的时候，不能一次喝硬的。正确的喝水方式是少量多次，每次不超过300ml为宜。运动时，要在运动前、运动中、运动后补充水分。出汗多的时候，可以适当喝一些淡盐水。
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