一旦运动中出现肌肉抽筋首先立即停止你所做的任何活动,b.低温下运动造成肌肉挛缩，所以冬天比夏天更容易发生抽筋，水中游泳比陆上运动容易抽筋,小腿肌肉痉挛时，伸直膝关节，勾脚尖，伸直脚跟,用手握住抽筋一侧的脚趾，用力拉伸背部，直到恢复,运动时最常出现的小腿后侧和大腿后侧抽筋。
运动时最常出现的小腿后侧和大腿后侧抽筋。一旦运动中出现肌肉抽筋首先立即停止你所做的任何活动。肌肉痉挛不太严重的时候。反方向牵拉痉挛性肌肉一般可以缓解。小腿肌肉痉挛时，伸直膝关节，勾脚尖，伸直脚跟。用手握住抽筋一侧的脚趾，用力拉伸背部，直到恢复。你也可以请你的伴侣协助你。对于大腿抽筋，将大腿和膝盖弯曲至腹部前侧，双手抱住，然后松手伸直双腿，重复以上动作，直至好转。此外，还可以配合局部按摩、重力按压、揉捏痉挛性肌肉、捏揉委中、承山、涌泉等穴位。按摩后用热毛巾热敷会更好。
肌肉痉挛，俗称“抽筋”，医学上叫肌肉痉挛。这是一种不自觉的肌肉紧张性收缩现象，通常伴有痉挛肌肉的持续疼痛和僵硬，在体育运动中非常常见。抽筋的原因如下:a .没有做准备活动或准备活动不充分，肌肉突然从静止状态变为运动状态，使其一时无法适应，产生僵硬和收缩。b .低温下运动造成肌肉挛缩，所以冬天比夏天更容易发生抽筋，水中游泳比陆上运动容易抽筋。c .运动时间过长，肌肉疲劳，运动时的代谢产物在肌肉中积累，肌肉内环境发生变化，运动时大量出汗，水分和电解质流失。d .运动时姿势不当导致肌肉协调性差。e .肌肉或肌腱受损。f .情绪紧张。g .肌肉连续收缩过快，放松时间过短。
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