将搅拌好的麦片牛奶汁倒入咖啡中混合,燕麦含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β-葡聚糖、燕麦油等成分,这类产品不适合健身的人,经常喝麦片冰咖啡，会让你身材苗条，姿态优雅,2.吃燕的好处麦片:(1)燕麦会增加饱腹感，从而控制食欲,同时，生吞麦片也可以做成燕麦片,有健身的人最好选择无糖颜麦片。
食材:咖啡1杯，牛奶1/2杯，麦片，碎冰适量。做法:将麦片放入榨汁机中，倒入牛奶搅拌30秒。加入碎冰，继续搅拌20秒。将搅拌好的麦片牛奶汁倒入咖啡中混合。功效:-0/的成分具有-1/美化身体的功效。经常喝麦片冰咖啡，会让你身材苗条，姿态优雅。
1。如果是生吞麦片用水煮22到30分钟。可以加点牛奶一起吃。味道更好。同时，生吞麦片也可以做成燕麦片。将鸡蛋、卷心菜或菠菜切成块，然后加入燕麦、水和大米煮熟。快熟的时候，加入蔬菜继续搅拌。如果同时是煮熟的燕麦呢？快速煮熟的燕麦可以和牛奶一起吃，或者蜂蜜和牛奶一起吃。2.吃燕的好处麦片: (1)燕麦会增加饱腹感，从而控制食欲。燕麦含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外，符合现代人“百吃不厌”的理念。而且燕麦中含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲，有助于减肥。(2)燕麦具有很高的美容价值。燕麦含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β-葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化、增加皮肤活性、延缓皮肤衰老、美白保湿、减少皱纹和斑点、抗过敏的作用。燕麦在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家被称为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。
有3、无糖 麦片和加糖 麦片哪个适合 健身的人吃什么
健身的人最好选择无糖颜麦片。颜麦片营养好，这几乎成了大众的常识，燕麦煮熟后非常粘，这是由葡聚糖的健康成分造成的。它的降血脂、降血糖、降饱腹感的作用与这种粘稠物质密切相关，无糖麦片天然谷物，毫无疑问，不含糖。如果你用小碗做一小袋40g 麦片的话，会有适当的甜度，也就是说含有20g的糖，也就是说你买的麦片其实有一半是白糖，这类产品不适合健身的人。加糖麦片它有甜味，一定是加了一些高效甜味剂，比如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等等，此外，还将加入淀粉水解产物，如麦芽糊精。糊精和白糖一样，能迅速升高血糖，几乎不含其他营养成分，更容易发胖。
