然后你也可以把你健身的经验分享给别人，这些经验很靠谱，让你看起来像是经常去健身房健身的VIP会员,一般来说，居住区边缘的健身房人多，商圈的健身房人相对少,健身房练习还是很不错的，一般很容易在这些健身房中看到第一次练习的小菜鸟现在,第三，新开的健身房比老的健身房好。
首先是品牌，大品牌健身房比如百万韦德和福特舒适型，比较让人放心。不会出现你这个月交年费，过几个月就关门的情况，教练平均素质也比较高。其次，位置。一般来说，居住区边缘的健身房人多，商圈的健身房人相对少。第三，新开的健身房比老的健身房好。很多开了好几年的健身房都会出现一些设备的问题，尤其是跑步机是重灾区。一般只要能修的，健身房绝对不会买。
时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢跑10分钟热身。2.拉伸要练习的肌肉(使用静态拉伸)。3.少食多餐，放慢进食速度，多吃蔬菜和粗粮，多喝水，控制高热量食物的摄入。
支持王的回答。真的很管用，不过可以不请自来慢慢摸索。我要求私人教育。我体重168，98磅。我求私教是因为我以前最胖的时候145斤，后来为了减肥不吃东西。当我达到98斤的时候，那已经是10年前的事了，当时我还是高一新生。但是经过这次瘦身下来，我身上的肉已经松了，看起来比实际体重还胖，尤其是我的四肢、手臂、腋窝都比较粗。一直不敢穿吊带无袖的衣服，腿粗。是细腰。从去年开始接触器械锻炼，练了几次发现效果。然后，我请了家教，现在基本上是麻豆的形状了。培训师都很好奇我的职业是不是麻豆。那太远了。我觉得一开始不需要私教。你自己应该多做有氧运动。建议你多上舞蹈课，尤其是肚皮舞和JASS。这种舞蹈对膝盖伤害不大，但锻炼效果不错。不要跳健美操，太有弹性了。同时，运动前服用一些左旋肉碱。
4、第一次进 健身房的小 菜鸟,如何装老司机?健身房练习还是很不错的，一般很容易在这些健身房中看到第一次练习的小菜鸟现在。那么我们该如何伪装成老鸟呢？一般来说，你可以先在健身房找到一个好位置，然后你可以自己坐下来，或者使用健身器材进行锻炼，一般来说，这些会让你看起来像那些老鸟，这种方法据说比较靠谱。然后你也可以在健身房上做一些剧烈运动，如果你能很累地流汗，或者表现得很好，那么人们就不会太在意。注意，这里不太引人注意的是，它看起来不像小菜鸟，然后你也可以把你健身的经验分享给别人，这些经验很靠谱，让你看起来像是经常去健身房健身的VIP会员。其实一般来说，这个问题很简单，毕竟健身房里不会有太多人关注别人。毕竟去健身房的人不一定都去，新人也多，所以没必要掩饰健身新手的身份。
