当你每天的饮食都有很大的幸福感时，你会感觉神清气爽，快速减脂,最好的减肥方法是在健身室的跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练,减肥后的身体最健康，线条最好看,减肥可以通过多吃健身餐来解决,我没有每天都吃健身餐，也就是少油盐，甚至荤素搭配的正常餐，一瓶瘦奶昔代替一两餐。
差不多。每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去。最好的减肥方法是在健身室的跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥。太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。
身体是有适应能力的，就像你刚接触一个新事物，可能需要很长时间才能处理好。你越熟悉，处理时间就会越短。当你熟练到一个很高的程度，你将永远无法提高处理时间。减肥也是如此。如果想继续减肥，只能改变训练计划(加大量或者完全改变一套方法)，让身体无法适应，然后继续加强热量消耗来减脂(比如刚开始做更多的有氧运动，进入瓶颈期就改成HIIT)。同时，你还应该增加无氧器械锻炼。虽然无氧运动不能直接消耗脂肪，但是无氧运动可以维持你的基础代谢，防止你的基础随着年龄的增长而降低。
3、吃 健身餐后体重一直不掉怎么回事?首先，你有没有吃额外的高热量零食？其次，你锻炼了吗？减肥可以通过多吃健身餐来解决。我没有每天都吃健身餐，也就是少油盐，甚至荤素搭配的正常餐，一瓶瘦奶昔代替一两餐，最后一周锻炼四次，体重还是下降了。更何况熟食是我的最爱，瘦子奶昔是我唯一能坚持喝下去的，超级抗饿，当你每天的饮食都有很大的幸福感时，你会感觉神清气爽，快速减脂。
