认为多个肌肉群的协调是使一个实际动作达到最大效果的关键，而现代健美理论和根据它健身设计的大部分器械都是基于孤立的肌肉训练，目的是丰富和塑造特定的肌肉,我觉得作者不屑用器械锻炼的态度没什么好批评的，因为根本就有两种健身价值取向，追求的目标不一样,相比之下，市面上很多健身的书都可以归为畅销书，类似于中医的畅销书,3.坚持2年，就能成功,这年头，鸡汤成功，健康，养生，健身瘦身堪称印刷业垃圾食品前三。
这本书没问题。只要你坚持这本书里的方法，练习一段时间，你就会知道这绝对是出自专家之手。所谓实践出真知，干货满满。相比之下，市面上很多健身的书都可以归为畅销书，类似于中医的畅销书。这年头，鸡汤成功，健康，养生，健身瘦身堪称印刷业垃圾食品前三。我觉得作者不屑用器械锻炼的态度没什么好批评的，因为根本就有两种健身价值取向，追求的目标不一样。书的封面上已经写得很清楚了:我们追求的是功利的力量，是生存的力量。如果你多翻两页，你会看得更清楚。书中的方法强调混合运动。认为多个肌肉群的协调是使一个实际动作达到最大效果的关键，而现代健美理论和根据它健身设计的大部分器械都是基于孤立的肌肉训练，目的是丰富和塑造特定的肌肉。
2、 囚徒 健身怎么样?有没有人练成功的?本人不喜欢大块头、喜欢李小龙的那种...1米7，体重155？喜欢李小龙的身材，看书自己练吧？1.你先减脂。众所周知，李小龙的体脂含量很低，2.如果你不喜欢大家伙，那么健身房间里的装备不适合你，但是如果你想追求力量，那么你就要按照书上的说明去做。3.坚持2年，就能成功，4.我以前高中有个同学只做跑步和俯卧撑引体向上。3年后，他的长相和线条看起来和李小龙很像。
