根据身体状况，坚持每周步行的时间和距离，可以有效改善心肺功能,如果长期坚持，可以尝试通过提高速度来增加心肺功能，期间注意安全,只要坚持下来，心肺功能的提示效果会很显著,对于心肺功能、协调能力非常有效,有氧训练的好处包括提高心肺功能、增强心血管系统功能、减轻压力、降低血压等。
适当的有氧运动是改善的有效方法心肺 功能。有氧运动是指供氧充足的运动。为了达到有氧训练的效果，所选择的运动必须能够提高心率，使呼吸变短并保持不间断至少20分钟。有氧训练的好处包括提高心肺 功能、增强心血管系统功能、减轻压力、降低血压等。最明显的好处就是消耗热量控制体重。常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车、球类运动等。
需要适度的有氧运动。！比如跑步，骑自行车。做完有氧运动后。还要做无氧运动。比如引体向上。只有有氧和无氧相结合，才能更好的帮助肺部。另外，你做力量训练！！力量训练前一定要做有氧训练热身。
3、怎么锻炼 心肺 功能①多走路:这种方法安全有效，可以快走，也可以中速走。根据身体状况，坚持每周步行的时间和距离，可以有效改善心肺 功能，而且多用脚有助于缓解压力和焦虑，使大脑思维活动更加清晰活跃，提高工作效率。②跳绳运动:跳绳对膝关节的影响比跑步小，效果不亚于跑步，对于心肺 功能、协调能力非常有效。坚持运动减肥对人是有好处的，跳绳道具简单，携带方便。只要能坚持，就没有坏处，③坚持爬楼梯:和爬楼梯一样，但是更容易实现。如果没有条件爬，可以用爬楼梯代替，刚开始的时候，注意爬楼梯的速度，保证良好的呼吸。如果长期坚持，可以尝试通过提高速度来增加心肺 功能，期间注意安全，④其他方法有骑自行车、健身房和其他运动等。你得选择一项合适的，能长期坚持的运动，只要坚持下来，心肺 功能的提示效果会很显著。
