比如杠铃在板凳上推的时候，重量会造成肘关节和肩关节发出声音，会造成关节软骨损伤；当杠铃肩关节抬起时，肩关节可能会因为过重而发出声音,关节，这可能暗示你对这些关节有问题,健身小时关节噪音的常见原因有以下几种:一是健身动作不标准，如推的时候肘关节推的时候膝关节举杠铃下蹲的时候。
健身小时关节噪音的常见原因有以下几种:一是健身动作不标准，如推的时候肘关节推的时候膝关节举杠铃下蹲的时候。二、当健身，权重过大。比如杠铃在板凳上推的时候，重量会造成肘关节和肩关节发出声音，会造成关节软骨损伤；当杠铃肩关节抬起时，肩关节可能会因为过重而发出声音。
运动时听到自己的心跳，就能知道运动效果，更好地安排运动强度。但是如果你听到关节“咔哒咔哒”的声音，会不会让你毛骨悚然？一般来说，关节反应可分为生理性和病理性。关节声音大部分是生理性的，不会同时引起身体其他部位的不适，所以对身体的伤害很小，不需要特殊处理或过度担心。但病理性关节环，伴有酸胀等不适感觉，常见于膝盖、脚踝、臀部、肩部等。关节，这可能暗示你对这些关节有问题。学长健身蔻驰丁淑玲说关节环可能是运动前准备不充分或者平时运动量太少造成的。要减少关节环，平时要多做练习，提高关节的灵活性。比如降低膝盖噪音的最好方法关节就是深蹲。等膝盖关节渐渐习惯了之后，也可以尝试做剪刀式深蹲。蔻驰丁淑玲提醒，一旦出现a 关节环痛，更要注意局部病变，如韧带拉伤、骨刺等。这种情况最好尽快去医院检查，找出真正的原因，否则会造成严重的后果。
3、 关节运动时有响声是怎么回事,是平时做运动太久吗?日常生活活动中，经常听到关节某种噪音，不一定是疾病。关节噪音的发生可分为生理性振铃和病理性振铃两种，如果关节只有杂音没有疼痛和运动障碍，这种情况属于它是由关节运动时关节韧带摩擦和关节流体中的气泡引起的，所以不需要特殊处理。如果关节处有杂音，且关节处出现疼痛不适或活动受限的症状，则这种情况为病理性弹跳，说明关节处韧带已经受损，需要及时治疗，应该及时去正规医院，完善相关检查，明确诊断和治疗。
