如果能锻炼胸大肌的上部，也就是锁骨和胸部之间的肌肉，胸部会变得挺拔，不易下垂,胸部训练不会让你的胸部变大或变小，女士们不用担心,胸部负重训练，也就是胸大肌的锻炼，会帮助我们丰胸,科学健身，你会拥有完美的肌肉,拥有强健的胸肌从来都不是大多数女性的希望，但是练好胸很重要。
胸部负重训练，也就是胸大肌的锻炼，会帮助我们丰胸。如果能锻炼胸大肌的上部，也就是锁骨和胸部之间的肌肉，胸部会变得挺拔，不易下垂。重量训练还可以调整肩部形状，拉伸背部肌肉，有助于保持正确的姿势，所以会让胸部看起来更像样，更性感。但是我们不能只重视胸部重量训练而忽视其他肌肉的训练。减肥是为了让身体的比例看起来更匀称，让身材更好看。所以在锻炼胸肌的时候，要适当配合其他的锻炼，让全身的肌肉都得到充分的锻炼。只有这样，身材才会更苗条。经过一段时间的训练，身体的尺寸相对缩小了，胸部的尺寸也保持了，所以整个胸部看起来格外丰满。
俯卧撑是一个非常好的练胸大肌的方法。每次都以使肌肉感到酸痛为宜。切记不要天天做(你天天做是不对的)。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用充足的时间和营养来修复受损的肌肉组织。说白了就是无氧运动后休息的时候肌肉长出来了。科学健身，你会拥有完美的肌肉。
3、女性怎么练胸肌女性练胸肌的方法:遵循以下建议，每周训练一次:1。坐位推胸:每次4组，每组动作15-20次，每组间隔90秒；2.哑铃仰卧推:每次4组，每组动作15-20次，每组间隔90秒；3.向上推哑铃:一次4组，每组动作15-20次，每组间隔90秒；4.向下俯卧撑:每次3组，直到每组动作数用完，每组间隔60秒，拥有强健的胸肌从来都不是大多数女性的希望，但是练好胸很重要。女性在做胸部运动时，如卧推或掌推，除了胸肌力量外，肩部、三头肌等其他肌肉群也会得到加强，加强这些肌肉群可以加强身体对乳房的支撑，就像一个无形的胸围，让你一直拥有坚挺的乳房。胸部训练不会让你的胸部变大或变小，女士们不用担心。
