所以波比跳的“燃脂效果”远胜于其他有氧运动,波比跳跃可以在短时间内耗尽能量,波比跳是一种高强度健身的运动，可以在短时间内达到持续燃烧脂肪的效果,一套波比跳可以锻炼身体核心、胸、背等全身75%的肌肉,波比跳不是力量训练，但是波比跳作为一种高强度健身的运动可以达到力量训练的效果,波比跳也叫蹲促腿。
波比跳不是力量训练，但是波比跳作为一种高强度健身的运动可以达到力量训练的效果。1.下蹲:双脚分开与肩同宽，屈髋屈膝，腰部自然前移，双手放在脚前的地面上。2.后踢:双手支撑身体，然后利用臀部的力量，双脚向后跳，形成俯卧撑姿势。3.俯卧撑向下，身体贴近地面。(运动过程中保持躯干稳定，不要驼背。) 4.向前跳:你的脚向前弹跳，你必须确保你的脚掌与地面持平，你的重量落在足弓上，你的重心在你的双脚之间。
波比 Jump又称仰卧起坐，是一组健身能使人在短时间内心率飙升，达到持续燃烧脂肪的动作。一套波比跳可以锻炼身体核心、胸、背等全身75%的肌肉。波比跳是一种高强度健身的运动，可以在短时间内达到持续燃烧脂肪的效果。其动作包括下蹲、推地回位、起地、屈腿收腹、垂直跳跃五个部分。标准动作是下蹲的状态，然后在前面做一个俯卧撑的姿势，然后用脚向前跳，然后回来，再用力量向上跳。
3、 波比跳是怎么做的1。双手蹲在地上，双手分开与肩同宽，2.向后跳，用力支撑双腿。3.俯卧撑，做俯卧撑。4.向前跳，双腿向前跳，回到下蹲姿势，5.垂直跳跃，用力搅动，回到站姿。波比跳也叫蹲促腿，它是一种结合了深蹲、俯卧撑和跳跃的无氧运动。在短时间内将人的心率提高到最大，运动过程中波比跳，人70%以上的肌肉都参与了运动。它包括核心肌肉，手臂，脚，腹部和臀部，既能很大程度上锻炼肌肉，又能训练人体心肺功能。同时波比 Jump是世界公认的燃脂杀手，一直被称为最高效的健身项目之一，波比跳跃可以在短时间内耗尽能量。这个时候身体需要调整到脂肪，为身体制造能量，所以波比跳的“燃脂效果”远胜于其他有氧运动。
