根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同,建议每周锻炼3到5次，可以隔天锻炼，也可以休息两三天一天,首先，这两个小时s是什么运动，强度有多大,为了减脂，你可以确保把这两个小时分成两段，早上锻炼1小时下午或晚上锻炼1小时运动前充分热身,每天去健身左右两个/每次去小时左右。
取决于你的健身目的。首先，这两个小时 s是什么运动，强度有多大？其次，你要考虑自己的体能是否能适应这个运动量。为了减脂，你可以确保把这两个小时分成两段，早上锻炼1 小时下午或晚上锻炼1 小时运动前充分热身。为了增肌，建议可以问教练。首先要做到标准，其次要确定。最重要的是饮食合理。
每天去健身左右两个 /每次去小时左右。没有休息日好不好，视个人情况而定。根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同。建议每周锻炼3到5次，可以隔天锻炼，也可以休息两三天一天。休息是为了恢复锻炼过的肌肉，让它们更好的成长。建议每周至少锻炼三次，最好每天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。建议每周锻炼3次，隔天锻炼一次。运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。
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【知识】 日期：2024-04-28
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【知识】 日期：2024-04-27
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