健身后洗凉水,健身运动后最好不要用冷水洗澡

如果在力量训练后用凉水洗澡，很容易使肌肉长得不协调,健身之后可以短暂休息十几二十分钟，用毛巾擦干汗水，降温止汗，然后洗个温水澡,合理的做法是洗个温水澡，或者用温水擦洗全身,运动后立即洗冷水澡,健身之后身体发热，出汗排毒,待待机身体平静后，可以在凉水的较低温度下洗澡,大量运动后最好不要用凉水洗澡。

不，你先休息一下，等你觉得不那么热了再洗澡。从生理学角度来说，经过健身，体内产生了大量的热量，需要通过出汗来蒸发，以散热。这是毛孔扩张的时候。洗冷水澡会使毛孔突然收缩，不利于身体散热，影响新陈代谢。一旦新陈代谢受到影响，内部功能肯定会受到影响，吸收消化功能降低。

大量运动后最好不要用凉水洗澡。刚运动过的肌肉会收缩凉水，影响肌肉的放松和恢复。如果在力量训练后用凉水洗澡，很容易使肌肉长得不协调。训练后，你的身材会建议在大量运动后洗个热水澡，尤其是力量训练后，这是放松肌肉的最好方法之一。另外，此时全身的毛孔都是张开的，凉水的刺激使毛孔迅速收缩，不利于运动后期的新陈代谢。

健身之后身体发热，出汗排毒。你可以利用夏天的热量来排汗和排毒。往往达到冬病夏治的效果。一下子洗冷水澡，会导致风寒湿邪马上进入体内，毛孔闭合，体内寒湿无法排出，容易感冒。长时间体内有湿气，导致各种疾病。健身之后可以短暂休息十几二十分钟，用毛巾擦干汗水，降温止汗，然后洗个温水澡。

运动后，我们的毛孔处于张开状态。这时候用冷水洗是不对的。忽冷忽热的交替会导致毛孔急剧收缩，将原本随汗液排出的皮肤“毒素”和污垢留在毛孔内，从而导致毛孔粗大、黑头、粉刺、皮肤发炎。正确的做法是平静呼吸后停止出汗，用温水和适合肤质的洗面奶清洁皮肤。此时毛孔已经排毒完毕，温水和洗面奶会带走毛孔外的污垢，一款合适的洗面奶有助于清除毛孔内的污垢。这个时候皮肤处于最干净的状态，可以说运动是最好的护肤方式。

运动后立即洗冷水澡。这样做对身体是有害的，因为运动后，全身的新陈代谢非常旺盛，体内产热增加，皮肤表面的毛孔张开，毛细血管也扩张很多，血液循环加快。如果在凉水这个时候洗澡，皮肤受到寒冷的刺激，使毛细血管突然收缩，汗毛孔突然闭合，身体来不及适应，产生多种疾病。合理的做法是洗个温水澡，或者用温水擦洗全身。待待机身体平静后，可以在凉水的较低温度下洗澡。

{5。