很多初级肌肉建造者，尤其是比较瘦的人，喜欢在睡前快速长肌肉加餐,因此，运动后适当的饮食有助于补充身体营养，恢复疲劳,在心理上，可以调节人体的紧张情绪，有助于睡眠,但总的来说应该是一样的:运动后不要马上吃很多,不同健身目的，其饮食不同,运动后加餐，运动也是有意义的,什么时候加餐,晚上运动后可以吃东西，对身体恢复有好处。
不同健身目的，其饮食不同。但总的来说应该是一样的:运动后不要马上吃很多。并且饮食以富含维生素和碳水化合物的蛋白质、水果和蔬菜为主。如果需要增肌和大量运动，可以吃一定量的蛋白质(如鸡蛋蛋白、蛋白粉等。)运动后半小时左右；如果需要减肥，最好喝白开水或者吃苹果之类的水果。
晚上运动后可以吃东西，对身体恢复有好处。运动后身体消耗大量热量。不用担心运动后吃东西会影响减肥。这种想法是错误的。运动后身体非常疲劳，消耗大量热量。只有运动后补充适当的营养，再通过睡眠休息使身体得到充分恢复，达到“过度恢复”的效果。俗话说，不疲劳的运动是无效的，疲劳恢复的运动是危险的。因此，运动后适当的饮食有助于补充身体营养，恢复疲劳。
很多初级肌肉建造者，尤其是比较瘦的人，喜欢在睡前快速长肌肉加餐。但是一段时间后，他们会发现自己的肌肉围度没有变化，肚子上的脂肪随着腰围在增长，这让他们非常苦恼和困惑。原因很简单。如果睡前吃多了，睡觉时新陈代谢会变慢。如果不能消耗热量，就会转化为脂肪储存起来。什么时候加餐？建议每次运动前30分钟服用膳食补充剂，保证运动时的能量供应；最好抓住运动结束后30分钟这个营养补充的“黄金期”，这是增肌最旺盛的时期。补充一两个蛋清或一勺蛋白粉，有助于修复和重建受伤的肌肉和组织，减轻肌肉酸痛等症状。马军1。私人单间，享受私人训练空间2。颜值教练贴心陪伴，全职私教服务，饮食监控，根据客人的训练目标安排训练计划。以结果为导向，让你轻松增肌。
4、运动后 加餐,运动还有意义吗?运动后加餐，运动也是有意义的。运动有利于骨骼肌的生长，增强心肺功能，同时可以提高神经系统的调节功能。在心理上，可以调节人体的紧张情绪，有助于睡眠，运动还可以增加人们对生活的兴趣和信心，提高他们适应社会的能力。运动有利于预防高血压、高血脂、高血糖，对运动延缓衰老有一定作用。
