建议健身一般在饭后1-2小时内进行，或饭前1-2小时内进行，以达到健身更好的效果，又不会引起其他不必要的症状,饭前运动更好或者饭后运动更好，饭前运动:饭前运动比饭后运动更容易消耗脂肪，但是II,健身这并不简单饭前好或者饭后好，健身最好和吃饭的时间保持1-2个小时的时间差，因为如果吃东西，大量的血液会集中在消化系统，可以帮助胃肠道消化吸收食物。
这个因人而异。有些人饭后运动，会出现恶心甚至呕吐，但有些人饭后运动更剧烈。如果你能在饭后进行运动，那是最理想的，因为你可以马上在饭后进行一些轻微的运动来消耗更多的热量。很久以前就有人提出饭后走路可以预防和治疗肥胖。然而，光靠行走是不够的。饭前适当运动可以有效减脂，从而达到减肥保健的目的。最近日本医学界认为饭后运动不如饭前运动有效。因为刚吃完饭后，人体内血糖升高，脂肪酸从血液进入脂肪细胞。这个时候运动是不能有效地减脂的。相反，饭前适度运动，因为棕色脂肪在体内做“隔热板”运动，消耗的能量更多，所以更容易减脂。所以对于肥胖者来说，为了消除肥胖带来的疾病隐患，不要指望节食的效果，要坚持每天适量运动饭前。
饭前运动更好或者饭后运动更好，饭前运动:饭前运动比饭后运动更容易消耗脂肪，但是II。饭后运动:饭后运动可能精力更充沛，但如果是晚上，饭后运动可能对睡眠不利。如果是饭前运动，建议运动后至少休息半小时再吃东西；如果是饭后运动，建议饭后半小时运动。
健身这并不简单饭前好或者饭后好，健身最好和吃饭的时间保持1-2个小时的时间差，因为如果吃东西，大量的血液会集中在消化系统，可以帮助胃肠道消化吸收食物。如果接近用餐时间，血液会集中在运动系统，造成消化系统供血供氧不足，会引起消化不良、腹痛、腹泻、腹胀等消化症状。建议健身一般在饭后1-2小时内进行，或饭前1-2小时内进行，以达到健身更好的效果，又不会引起其他不必要的症状。
4、 饭前锻炼好,还是 饭后锻炼好饭前因为胃是空的，脂肪细胞里没有新的脂肪酸，运动的话可以把它们抽出来转化成热量，消耗掉。所以，在饭前 1前半小时慢跑或快走，坚持40分钟，可以达到-0，效果甚至比饭后，和饭后运动还要好，因为消化功能还没缓过来，需要时间才能稳定下来。饭后适合散步，但绝对不适合剧烈活动，On 饭前，运动后要休息半小时以上，因为运动后人的肌肉和关节酸痛疲劳，运动已经消耗了体内的糖、脂肪和蛋白质，所以才会出现这些现象。所以吃饭的时候可以多吃蔬菜，可以排除体内多余的酸，消除疲劳的作用更强。
