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有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间长，强度中等或中上。常见的有氧运动有:散步、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳跃健身跳舞、跳绳/做节奏性练习，以及篮球、足球等球类运动。有氧运动的特点是强度低，有节奏，不间断连续，时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，有余力。
需要学习健身蔻驰专业培训上课，现在有不少私人教练培训 学校，一般可以根据教学规模，师资力量，教学环境，课程，证书，就业等。健身教练员需要掌握健身教练员的理论知识、运动生物力学、人体解剖学、生理学、心理学、营养学等。我们是专业健身-3学校，提供课程综合；培训导师教学经验丰富。
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