这时候注意你的身体平衡和你面前的肌肉大腿,这个设备也可以瘦腿，瘦臀，瘦臂，但是要做对,注意大腿前部肌肉,2.薄大腿正反面,thin大腿:最好用椭圆机,3.薄大腿正面,在健身房中锻炼时最好先这样做,这时要注意大腿后侧,)运动大腿内收肌群和缝匠肌:1、瘦大腿内外。
瑜伽可以通过拉伸运动刺激下半身的血液循环，不仅可以防止腿部抽筋，还可以改善腿部胀气，减少腿部静脉栓塞的机会。相比动感的动感单车，瑜伽练习适合安静不爱出汗的女生。当然它的瘦腿效果比较慢，需要长期坚持。要3个月甚至半年才能看到效果。对于大腿脂肪多的人来说，首先要通过其他有氧运动尽可能多的减掉脂肪，然后练瑜伽，拉伸腿部线条，让腿部均匀。
thin 大腿:最好用椭圆机。阻力不算太大，适中就好。最好的时间是30-40分钟。在健身房中锻炼时最好先这样做。这个设备也可以瘦腿，瘦臀，瘦臂，但是要做对。这个设备很好。腹部赘肉最好不要用器械。那些都是肌肉练习。最好是躺在垫子上，向教练请教一些方法。(具体来说，肚子是最难练的部位，最好问教练。)
3、怎样锻炼 大腿内收机群和缝匠肌?运动大腿内收肌群和缝匠肌:1、瘦大腿内外。从立正站姿开始，双脚左右打开70cm，双手放在双腿两侧，以脚为轴右转90度，然后回到起始位置，反方向再做一次。刚开始的时候要注意你的大腿内外肌群，每2秒扭转一次，回到原来的位置，目标是在10秒内做5次。2.薄大腿正反面，双手放在腰上立正。在数到3秒的时候，抬起脚趾，尽可能弯曲膝盖，这时候注意你的身体平衡和你面前的肌肉大腿。踮起脚尖2秒钟，回到原来的位置，这时要注意大腿后侧。目标是在10秒内做两次，不要急于求成，在自己能承受的范围内锻炼。3.薄大腿正面，双手放在腰上立正。数到1和2，右脚向前迈一大步，这时候抬起左脚跟就没事了。注意大腿前部肌肉，数到3，尽力回到第一个位置。数到一、二、三，用另一只脚再做一次，刚开始的时候，以10秒做三次为目标，后来就习惯加速了。
