对于正常人来说，每周去三次可以起到强身健体的效果,这是另一个适合你的健身计划,如果不能保证足够的营养摄入，最好隔天去一次，不然肌肉会长出来,所以基于以上因素，正常人运动三次比较好，健身教练运动五次比较好,因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美,也可以天天去。
最好每周锻炼3-5次。每个人的健身目的不同，自然一周需要锻炼的次数也可能不同。不过不管是减肥还是增肌，建议每周锻炼3-5次。不管是为了减肥还是增肌，每次锻炼30-60分钟最好。有氧运动需要20分钟才能有效燃烧脂肪，30-60分钟的运动可以更好的帮助燃烧体内多余的脂肪；一次力量训练运动30-60分钟对肌肉刺激效果最好。
看你怎么吃了。如果你能保证每天每公斤体重摄入1.5-2.0克蛋白质，每公斤体重摄入1克以上碳水化合物，建议你每天都去，但也要有计划，安排休息日，让身体得到恢复。如果不能保证足够的营养摄入，最好隔天去一次，不然肌肉会长出来。以上是为了增肌。我不知道你健身的目的。如果只是想运动，只需要营养均衡就可以了，不要太苛刻。也可以天天去。这是另一个适合你的健身计划。如果想增肌，四天一个周期也是不错的。第一天是胸部和二头肌，第二天是大腿，第三天是背部和小腿，第四天是肩膀和三头肌。多里安和乔凯特都用过。
3、一周去 几次 健身房为宜?每次锻炼多久?每周锻炼三到五次是科学的，30到50分钟的锻炼时间是最合适的。对于正常人来说，每周去三次可以起到强身健体的效果，锻炼一天，休息一下，有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次，因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而且相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力，所以基于以上因素，正常人运动三次比较好，健身教练运动五次比较好。
