当训练水平提高后，可以开始尝试更频繁的训练频率，甚至一周七次，一天两次,这是关于差异化训练方法的,对于刚做力量训练的人，建议每周不要练太多,所谓分化训练，就是每次训练都不是练全身所有的肌肉，而是每次只练特定的肌肉或者肌肉群,肌肉的锻炼在健身房之内，肌肉的生长在健身房之外。
北京保利豪俱乐部安云山教练回答:BODYSTEP是一种高强度的有氧运动，配有音乐。简单易学，充满乐趣，结合运动技巧，使用可调踏板，在音乐中围绕踏板不断上下移动板子。通过高强度的间歇运动安排和肌肉控制，你可以在这个项目中获得以下好处:增强下肢力量，增强心肺功能和协调性，充分调节上下肢的功能力量对比。
2、为什么我在 健身房用练上肢的强度 练腿第二天腿没感觉,上肢很酸痛?_百度...肌肉的锻炼在健身房之内，肌肉的生长在健身房之外。肌肉运动后，需要一到两天的时间进行充分休息和过度休息，恢复供能系统，修复组织损伤，合成和增粗肌肉，所以，大多数情况下，不管能不能感觉到疼痛，都不要在24h内连续两餐练一块肌肉。对于刚做力量训练的人，建议每周不要练太多，每次练习后，他们应该有一到两天的充分休息。当训练水平提高后，可以开始尝试更频繁的训练频率，甚至一周七次，一天两次，但一块肌肉在24小时内连续两餐不得训练的原则不变。这个矛盾应该如何解决？这是关于差异化训练方法的，所谓分化训练，就是每次训练都不是练全身所有的肌肉，而是每次只练特定的肌肉或者肌肉群。
