1.在健身房，在训练大厅里，面对成吨的体重和不熟悉的器材，伤害自己的方式大概有上百种，因为选择错误的器材和不恰当的运动方式，不仅没有健身效果，反而会伤害身体健康，而私人教练可以帮助绕开这些问题,在经济条件允许的情况下，聘请私人教练很有必要,如果是普通健身就不用问了私教,如果你需要系统的健身，那么你就要科学的安排健身时间和强度，所以请私教来安排。
在经济条件允许的情况下，聘请私人教练很有必要。1.在健身房，在训练大厅里，面对成吨的体重和不熟悉的器材，伤害自己的方式大概有上百种，因为选择错误的器材和不恰当的运动方式，不仅没有健身效果，反而会伤害身体健康，而私人教练可以帮助绕开这些问题。2.私人教练之所以叫私人，就是根据不同的人群，不同的需求，制定自己的训练计划。比如有心脏病的客户做的是高强度、六七十岁的老年男性力量训练，所以私人教练可以在保证健康的前提下，根据不同的训练需求，设定相应的动作和合适的训练量。3.私人教练不是站在客户身边的木头人，而是必要时的啦啦队长和鞭子。很多时候，离完成训练只有一步之遥。很多人放弃只是因为缺少一句温柔的、严厉的、放松的或者咆哮的鼓励的话，而私人教练正好可以满足这一点。
不要吃油腻的油炸食品。如果你想减肥，运动后1.5小时不吃东西就好。1小时后。吃5个小时，少吃点，保证有效果。不要吃冷饮或饮料。每周跑三次，热身三分钟，然后跑4-5公里，40分钟左右完成。跑完步，你会饿。吃两根香蕉两个鸡蛋，然后记得一个半小时不要吃东西。晚上8点以后不要吃任何东西，除了水。可以的话做俯卧撑和仰卧起坐。跑不动就走60分钟。跑得太快腿就粗了，还得慢跑。基本上3个月后你就看到效果了，记得坚持。
3、健身需不需要请 私教?如果是普通健身就不用问了私教。如果你需要系统的健身，那么你就要科学的安排健身时间和强度，所以请私教来安排，私人教练是私教，通常是一对一私教，对学员进行指导，通过制定训练计划，安排合理的饮食等，达到预期的训练目标。，或者开展特殊人群的姿势矫正和运动康复训练，私教非常注重个人能力、专业能力和销售能力。
