taking蛋白粉对粉健身大有裨益,运动后身体继续吸收蛋白质量，乳清蛋白容易快速被人体吸收蛋白,乳清蛋白粉最佳服用方式:乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或自己喜欢的饮料代替,健身同时饮用动物蛋白，健身用过的蛋白粉主要含有乳清蛋白和奶酪/12345677,乳清蛋白运动后喝。
健身同时饮用动物蛋白，健身用过的蛋白粉主要含有乳清蛋白和奶酪/12345677。乳清蛋白运动后喝。运动后身体继续吸收蛋白质量，乳清蛋白容易快速被人体吸收蛋白。奶酪蛋白被人体缓慢吸收，服用后可长时间缓慢释放。建议睡前吃。你说的普通的蛋白面粉是混合的蛋白面粉，其中包括乳清蛋白和奶酪蛋白，还有一些氨基酸，其中一些还含有碳水化合物。
taking 蛋白粉对粉健身大有裨益。训练前服用蛋白粉(20g动物蛋白粉，用常温奶或水冲服)即可。训练后服用蛋白粉(30g动物蛋白粉，用常温牛奶或水洗净)可以快速补充肌肉组织，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后重新生长。
当3、为什么 健身要喝 蛋白粉?对 健身效果好吗?
健身，不是所有人都要吃蛋白粉。应该根据健身的需要来选择。如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身后加一些蛋白品质，特别是牛肉，富含蛋白品质，补充。有条件的可以吃蛋白粉。蛋白粉方便易得，缺点是比较贵。如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉。对于减肥，健身，健身以后可以吃一些蔬菜水果和少量的主食。如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉。只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。
4、 健身之后补充30克乳清 蛋白粉就够了吗差不多。每个品牌都有不同的成分和不同的用量，应该按照说明书定时定量食用。建议在健身之后食用，更有利于吸收，乳清蛋白粉最佳服用方式:乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或自己喜欢的饮料代替。建议每天服用一至三次，可根据医生或营养师的建议服用，运动30-40分钟后，每次可以喝25g乳清蛋白粉。温馨提示:选择时注意两点:1，看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。
