事实上，大多数健身者都知道蔬菜在他们的饮食中起着重要的作用,我们最新的结论是:如果你想达到最好的健康水平，想在运动中取得最大的进步，你每天至少要吃两杯蔬菜(大约等于两小碗),这有助于提高免疫系统功能，改善消化能力，稳定体内的能量水平，这些都对身体的恢复和生长起着重要的作用,吃水果主要是增加维生素和矿物质的补充。
正确吃蔬菜有助于长肌肉。要增加肌肉，首先要增加饮食中蔬菜的摄入。低热量的蔬菜可以提供很多日常饮食中缺乏的营养物质，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学物质。事实上，大多数健身者都知道蔬菜在他们的饮食中起着重要的作用。然而，由于各种原因，他们中的许多人在实践中仍然吃大量的蔬菜。首先，健身者只重视蛋白质，以至于忽略了其他营养成分。一旦锻炼者按要求每天每磅体重摄入一克蛋白质，再加上足够的复合碳水化合物，他就很难再吃别的东西了。其次，蔬菜做起来相对麻烦，这让锻炼者经常忽略，安慰自己吃的够好。我们最新的结论是:如果你想达到最好的健康水平，想在运动中取得最大的进步，你每天至少要吃两杯蔬菜(大约等于两小碗)。这有助于提高免疫系统功能，改善消化能力，稳定体内的能量水平，这些都对身体的恢复和生长起着重要的作用。
吃饭水果长不出肌肉，但是可以帮助他们成长！吃水果主要是增加维生素和矿物质的补充。值得一提的是，牛油果可以提供有益的脂肪，高热量的香蕉可以提供能量，多纤维的苹果可以增加饱腹感等等。。
3、男人吃什么 水果壮阳?建议用六味地黄丸、白质地黄丸等药物，以及良好的生活习惯来改善。如有必要，应及时去中医诊所就诊，吃什么水果春药，请稍等。你好，水果有一定壮阳作用的主要有桑葚、葡萄、荔枝、黑枣、桂圆，这种水果富含蛋白质、维生素C、钙、铁等营养成分。建议配合六味地黄丸、白质地黄丸等药物，以及良好的生活习惯进行改善，如有必要，应及时到中医门诊就诊。除了上面提到的水果以外，芒果、草莓、猕猴桃、榴莲、樱桃、李子都有一定程度的补肾壮阳作用，同时要注意避免长期食用等温水果的桂圆、荔枝，避免出现上火症状，如咽痛、尿黄、口腔溃疡等。
