打坐它能使全身的血液相对集中于上半身，而此时的心脏正在增加对内脏器官的供血，改善内脏器官的功能，促进大脑的供血，使人的内部微循环处于更深的层次，达到身体内外的平衡,特别是at打坐小时，采用双板姿势打开大腿内侧动脉，心脏会加大力量泵血，所以可以打开腿部血管,打坐是一种静态运动，但是坐久了运动量也比较大,打坐不是剧烈运动,打坐又称坐在盘子里坐着不动,打坐是一种养生法健身方法,打坐是一种养生法健身方法。
坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，身体尽量前倾，双手触摸小腿胫，当感觉大腿后侧被收紧时，保持15~30秒，休息半分钟，再做另一组。为了增加趣味性，也为了检验自己的进步，可以在每次练习中尽量将手向前移动，直到手在脚底上方，胸部可以贴在膝盖上。跪在垫子上，双膝并拢，脚踝伸直，让双脚都贴在垫子上。然后双手向后支撑，上身尽量后仰，感觉大腿前侧被收紧时保持15~30秒。休息半分钟，再做一套。随着小腿柔韧性的增加，你将能够使你的上半身躺在垫子上。打坐它能使全身的血液相对集中于上半身，而此时的心脏正在增加对内脏器官的供血，改善内脏器官的功能，促进大脑的供血，使人的内部微循环处于更深的层次，达到身体内外的平衡。特别是at 打坐小时，采用双板姿势打开大腿内侧动脉，心脏会加大力量泵血，所以可以打开腿部血管。打坐是一种养生法健身方法。盘腿而坐，调整好呼吸，双手放在一定的位置，什么都不要想。
2、 打坐是巨烈运动吗不是。打坐是一种静态运动，但是坐久了运动量也比较大，和跑步一样，也会带来运动疼痛和疲劳。如果你不知道恢复运动能力的正确方法，你的成绩就很难有所突破，但是和跑步等相比。打坐不是剧烈运动，打坐是一种养生法健身方法。盘腿而坐，调整好呼吸，双手放在一定的位置，什么都不要想，打坐又称坐在盘子里坐着不动。
