一般数量:建议饭后一小时运动,总体上是正确的，饭后45分钟左右运动运动，运动之前服用蛋白粉可以有效提供运动所需能量，/12345677如果排除你脾胃虚寒的原因，那么就是运动之后马上洗澡引起的腹泻刚过运动，全身的毛孔还是完全张开的,你吃了多少清淡的食物:饭后30分钟可以做低强度有氧运动。
总体上是正确的，饭后45分钟左右运动运动，运动之前服用蛋白粉可以有效提供运动所需能量，/12345677如果排除你脾胃虚寒的原因，那么就是运动之后马上洗澡引起的腹泻刚过运动，全身的毛孔还是完全张开的。此时洗澡容易导致外湿寒气侵入体内，身体会因应激反应而使毛孔闭合，所以寒气留在体内无法排除，就会导致腹泻。
饭后半小时:在这半个学校里，休息为主，坐着不动和家人朋友聊天饭后，多聊聊茶的快乐话题饭后。保持好心情，保证食物的最佳消化。饭后1至1.5小时:此时食物消化高峰基本已过，平均值运动无关紧要。如快走和慢跑运动可以慢慢展开。俗话说“饭后散步到九十九”，饭后散步可以促进消化，但还是要有所节制。
3、 饭后什么时候 运动合适呢?饭后when运动合适，需要综合评估以下注意事项:1。你吃了多少清淡的食物:饭后30分钟可以做低强度有氧运动，一般数量:建议饭后一小时运动。或者大量吃到饱:建议-出发前1/ 2小时运动，2.吃什么降低血糖上升太多太快？你需要少吃含糖量高的食物，更准确的说是避免高糖指数的食物如白米饭、面包、面条等。建议在饮食中多搭配一些蔬菜等高纤维食物或者适量的油来降低血糖的上升，不必急饭后30min，3.运动强度按一般食量，饭后饭后30-60分钟，适合低强度有氧运动；饭后1-2小时，适合中等强度；-从事高强度有氧前1/2小时运。
