坚持健身一年，你会发现很大的变化,这就是健身后肌肉酸痛的难受体验,如果你一直觉得健身是一件很辛苦的事情，那真的有可能你坚持不下来,如果你感觉到肌肉撕裂的疼痛，那就不是酸痛,我曾经是一个很爱健身的人,健身运动后，我肌肉酸痛,个人感觉健身后感到酸痛，这是很正常的体验。
有可能你的肌肉用错了力。比如引体向上，本来就是锻炼背阔肌的一种比较好的方式。有些人在背部肌肉没有太大力量的情况下，用手臂用力过猛，导致二头肌和前臂特别酸痛。也有可能是你做的强度太大了。这就建议你降低强度，适合自己，刺激到位。最后，还有一点轻微的可能，你的身体不适合健身。有些人后天患有先天性心脏病或疝气。他们不是做不到，只是身体有时候会有异常反应。这个只能说看情况。
肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了。肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的积累。消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动。不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一。肌肉酸痛不是病。过两天就好了。如果长时间不运动，一周酸痛是正常的。如果你感觉到肌肉撕裂的疼痛，那就不是酸痛。健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次。运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。
个人感觉健身后感到酸痛，这是很正常的体验。我曾经是一个很爱健身的人。健身之后，我全身肌肉被拉伸撕裂，健身是肌肉被撕裂重塑的过程。健身运动后，我肌肉酸痛。比如我的胸部锻炼后，手臂感觉很无力，好像没有力气。同时，我一碰它们就疼。这就是健身后肌肉酸痛的难受体验。
4、 健身过程中的苦与累,如何咬牙坚持下来?如果你一直觉得健身是一件很辛苦的事情，那真的有可能你坚持不下来。一个长期坚持做并且做好的人，一定是因为你能从中找到乐趣，A 健身可以制定并实施培训计划。每天坚持锻炼，把健身变成日常，健身可以把目标定得短期、具体、现实，这样很容易坚持下去。如果目标很容易实现，可以把目标定得高一点，每4-6周批准一次，保证不偏离正确的方向，坚持健身一年，你会发现很大的变化。
