长期锻炼身体健身不仅有益，因为我们经常锻炼健身，所以我们在健身的过程中很容易受到一些伤害，尤其是在运动量较大的情况下,负重健身的好处可以增强肌肉、心肺功能，增强体质,负重健身of坏处就是方法不好就会受伤,对身体有帮助:长期参加运动可以加快人的新陈代谢，使我们的身体排出大量的汗液和有毒物质，可以使我们的身体处于更健康的状态，使我们的皮肤更好，延缓衰老。
对身体有帮助:长期参加运动可以加快人的新陈代谢，使我们的身体排出大量的汗液和有毒物质，可以使我们的身体处于更健康的状态，使我们的皮肤更好，延缓衰老。长期运动的人一般身体状况都很好，所以免疫力也不错。一般很少有感冒之类的小毛病。长期锻炼身体健身不仅有益，因为我们经常锻炼健身，所以我们在健身的过程中很容易受到一些伤害，尤其是在运动量较大的情况下。和长期在运动的同时，我们的身体素质在提高，我们的耗氧量也在增加，所以不适合去高原等空气稀薄的地方，否则容易发生高原反应。当我们突然停止运动时，我们的身体很难适应。
体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。运动可以改善心理健康。体育锻炼不仅有益于身体健康，而且对心理健康也有很好的作用。体育锻炼是指运用各种体育锻炼方法，发展身体，增进健康，调节精神，丰富文化生活，控制闲暇时间的一种运动过程。
3、负重 健身对身体分别有什么好处和 坏处?负重健身的好处可以增强肌肉、心肺功能，增强体质。负重健身 of 坏处就是方法不好就会受伤，比如举重可能会让人变矮，一不小心甚至会扭伤。下面讨论一下方法:我买了铁板绑腿沙袋，不方便，不舒服，我停用了几次。后来找了一个承重的健身不锈钢鞋垫，一双重3kg的鞋垫，一个分成几段的不锈钢板长期穿在鞋里方便耐用，比较适合坐办公室的人，随意走健。
