如果疼痛剧烈，建议休息一段时间再继续运动,practice腹肌它会产生乳酸，也会引起肌肉酸痛,你能感觉到腹肌比以前强多了,肌肉酸痛是因为之前没练过,腹肌试着坚持锻炼一周,如果担心身高问题，可以配合一些触高之类的跳跃训练来练习腹肌,有时候你可能会发现腹肌你的后背先疼。
practice 腹肌酸痛是正常的。肌肉生长的过程就是肌纤维断裂重组，再断裂重组的过程。随着不断的重组，肌肉纤维会变粗，所以肌肉会越来越强壮。肌肉酸痛是因为之前没练过。很正常。你坚持一段时间后，酸痛感自然会减轻。然后在疼痛完全消失后，就可以加大运动量了。14岁正处于生长发育旺盛期。加强锻炼有利于生长发育。只要掌握好，避免过度劳累，就不会有问题。如果担心身高问题，可以配合一些触高之类的跳跃训练来练习腹肌。记住劳逸结合，营养的补充。
2、我练 腹肌,腹部这几天很痛咋回事practice 腹肌它会产生乳酸，也会引起肌肉酸痛。时间长了会慢慢减少，应该和运动有关。如果疼痛剧烈，建议休息一段时间再继续运动，是你的锻炼发挥了作用。腹肌试着坚持锻炼一周，建议休息一天。尽量不要做仰卧起坐，因为会对脊椎造成伤害，有时候你可能会发现腹肌你的后背先疼。建议你先仰卧，双腿分开与肩成90°角，小腿宽阔，双手放在耳朵上，然后用你的腹肌用手肘够膝盖，这种锻炼方式可以减轻背部的压力。如果你想练习侧翼，用你的右肘去够你的左膝，用你的左肘去够你的右膝，你能感觉到腹肌比以前强多了。而当以上方法都不能满足你的锻炼时，你可以选择从两端开始，也就是用腹肌仰卧，双手伸向双角，6组一组能这样做20次时，每组休息2分钟，你就是一个弟子了。
