每天多做深蹲，或者选择爬楼梯上下班比较好，骑自行车也可以帮助瘦腿,下蹲一般比较容易瘦屁股和腿上的肉,做各种深蹲，能有效瘦腿，翘臀,深蹲主要锻炼我们大腿前后的肌肉,资料延伸深蹲是一种体育锻炼,众所周知，深蹲是大腿肌肉训练的王牌,在力量训练中，深蹲是一项复合的全身性运动。
深蹲可以让你变胖也可以变瘦。不是运动这个动作，而是你的饮食。为什么有些人健身会胖？那是因为训练后体力消耗大，吃多了会胖。为什么运动后不胖？那是因为他需要减肥。训练后，如果他吃得少，就很容易瘦下来。下蹲最重要的是下蹲的深度一定不能超过膝盖，因为下蹲对膝盖的损耗很大。刚开始不知道，时间久了就会感觉到。我只是伤了膝盖，因为我之前没有动对。另外，无论是下蹲还是起身，都要时刻保持背部挺直，不要因为负重过大而扭曲动作。注意你的训练重点是动作的标准化，而不是重量。很多新手就是想炫耀一下，用负重，结果第二天全身酸痛，受不了。
这个可以。深蹲主要锻炼我们大腿前后的肌肉。当我们屈膝的时候，也就是下蹲的时候，我们更多的是锻炼大腿后侧的肌肉，尤其是大腿在水平面以下下蹲的时候。我们起床的时候，锻炼的是大腿前面的肌肉，也就是股四头肌。每天下蹲一定是标准，尤其是下蹲的时候，膝关节的方向要和脚尖的方向一致。起床时不要扣膝关节，以免伤膝盖，挺直背部。
3、每天坚持做深蹲可以减掉腿上的肉吗做各种深蹲，能有效瘦腿，翘臀。标准动作只要5分钟就可以瘦腿提臀，下蹲一般比较容易瘦屁股和腿上的肉。每天多做深蹲，或者选择爬楼梯上下班比较好，骑自行车也可以帮助瘦腿，平时注意多吃瘦腿食物，如黄瓜、冬瓜等。早餐可以选择冲泡红豆薏仁粉，可以减少脂肪的摄入，资料延伸深蹲是一种体育锻炼。深蹲的标准是保持腰部挺直，髋关节低于膝关节，不正确的技术动作会损伤膝关节。众所周知，深蹲是大腿肌肉训练的王牌，下蹲恰好是最需要大肺活量和强心的动作。另外，坚持下去也会起到减肥的作用，在力量训练中，深蹲是一项复合的全身性运动。它可以训练大腿、臀部和大腿后部的肌肉，增强下半身的骨骼、韧带和肌腱，下蹲被认为是增加腿部和臀部的力量和周长以及发展核心力量的重要运动。
