1.肩部肌肉小，耐力高，力量感和泵感很难有,对于我们的三角肌来说，三角肌的前中后束可以说是由屈曲和屈伸的单一训练角度完成的，不像肱二头肌和肱三头肌训练,比如重量选择不当，容易造成其他部分的补偿和杠杆作用,肩部三角肌周围有胸大肌和斜方肌,个人认为健身最难练的部位是第一肩部肌肉群。
所有的有氧运动都是很好的减脂方式，比如跑步、跳绳、游泳等。还有，买个一次性雨衣穿上。在家跑来跑去，快速摆臂，多流汗，减脂排毒。及时补充水分。以上练习每次要持续半小时以上，否则无效。我来给你推荐一个非常省时的减腰方法。看电视时，坐在沙发的一角，将腿紧贴沙发扶手倒挂，双手放在胸前(可以交叉)，腰部以最大角度转动。这样，你在看电视的时候就已经消耗掉了腰部的脂肪。少吃高热高油的食物。不要简单的做仰卧起坐。仰卧起坐属于无氧运动，减脂效果不大。如果单纯做仰卧起坐不做有氧运动，脂肪层不会减少，肌肉层会增厚，腰部会更粗。
2、 健身练什么部位最难?个人认为健身最难练的部位是第一肩部肌肉群。为什么肩膀很难练？？1.肩部肌肉小，耐力高，力量感和泵感很难有，比如肩膀的三角肌，训练时很容易引起其他部位的代偿。比如重量选择不当，容易造成其他部分的补偿和杠杆作用，肩部三角肌周围有胸大肌和斜方肌。训练的时候，一不小心发力就会出问题，2.训练肩的复杂性。对于我们的三角肌来说，三角肌的前中后束可以说是由屈曲和屈伸的单一训练角度完成的，不像肱二头肌和肱三头肌训练，往往肩部训练动作虽然选择很少，但是很复杂。需要不同的方向才能充分刺激，尤其是后束，刺激起来有点困难，大部分针对后束的训练都会在一定程度上带动我们的背部。
