健身要增肌，要根据每天的能量消耗来计算摄入量碳水化合物,For健身人群，无论健身的目的是增肌还是减脂，无论运动强度高低，碳水化合物同样必不可少,碳水化合物能为人体提供热能,碳水化合物在食物中分为两类:有效的碳水化合物人能吸收利用的和无效的碳水化合物人不能消化的。
For 健身人群，无论健身的目的是增肌还是减脂，无论运动强度高低，碳水化合物同样必不可少。碳水化合物起到增肌运动的作用，保证训练效果，节约和保护蛋白质，促进肌肉生长。以健身运动为减脂目标，脂肪的燃烧需要碳水化合物或蛋白质作为“用药指南”来启动。当碳水化合物不足时，人体不仅会分解肌肉蛋白质供能，此时脂肪的燃烧效率也不高。
健身要增肌，要根据每天的能量消耗来计算摄入量碳水化合物。碳水化合物能为人体提供热能。碳水化合物在食物中分为两类:有效的碳水化合物人能吸收利用的和无效的碳水化合物人不能消化的。碳水化合物是所有生物维持生命活动的主要能量来源。它不仅是一种营养物质，还具有一些特殊的生理活性。碳水化合物是活细胞结构的主要成分和主要供能物质，具有调节细胞活动的重要功能。碳水化合物在体内主要有三种形式，包括葡萄糖、糖原和含糖化合物。碳水化合物的生理功能与它摄取的食物种类和体内的形态有关。
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