吃饭前最好休息30分钟水果减轻肠胃负担,可以说对人体无害,健身期间吃了什么水果有:苹果、梨、番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等,从全面营养补充的角度来说水果所提供的营养物质在种类和数量上都不能满足身体的需要，所以运动后不可能再多吃水果或者只是水果了,所以不建议刚跑完就吃水果的。
健身期间吃了什么水果有:苹果、梨、番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。1.健身健美训练后的最佳水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种植物化学物质，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.牛油果又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属常绿乔木。是著名的热带水果和木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。
跑步后，身体各项机能被调动起来，血液循环加快，耗氧量增加，肌肉线粒体运行增强，体内ATP消耗加快，体内血糖降低，肌肉疲劳。在胃部剧烈运动过程中，身体的一系列变化会导致胃肠系统的功能和结构发生变化，从而影响和减少胃肠道对食物和营养物质的吸收。剧烈运动后，胃肠道的一些直接损伤也会引起腹痛、消化道出血等消化道综合疾病。所以不建议刚跑完就吃水果的。吃饭前最好休息30分钟水果减轻肠胃负担。
3、 健身之后吃少量 水果正确吗?这样会不会胖呢?体育运动会消耗体内大量的能量和其他物质，必须通过运动后的饮食来补充。水果中的主要成分是糖和维生素，它们所能提供的营养和能量相当有限，满足不了身体的需要，运动后，身体对营养的需求会明显增加。除了糖和维生素，人体还需要蛋白质、矿物质、脂肪等，从全面营养补充的角度来说水果所提供的营养物质在种类和数量上都不能满足身体的需要，所以运动后不可能再多吃水果或者只是水果了。运动后要注意营养的全面补充，以满足身体的需要，尽快消除疲劳，当然，在一些特殊情况下，比如你正在减肥，从减少热量供给或者增加热量消耗的角度来说，这是一个可行的辅助方法。记住这只是一种辅助方法。
