健身运动也是高强度运动,另外，饭前两小时吃一点零食可以及时避免晚餐时暴饮暴食的现象，从而有效控制一天的总热量摄入,减肥减脂首先要控制膳食总摄入量，保证摄入的总热量小于总消耗量，才能减脂,周一，过了夜不能吃东西健身,如果你想吃零食在减肥的时候，选择合适的很重要。
如果你想吃零食在减肥的时候，选择合适的很重要。不能因为心情就吃。运动后可以吃一些果蔬沙拉和酸奶等。它们热量低，还能补充身体所需的营养。同时，它们可以解毒。另外，饭前两小时吃一点零食可以及时避免晚餐时暴饮暴食的现象，从而有效控制一天的总热量摄入。
周一，过了夜不能吃东西健身。大多数运动医学研究报告都支持连续运动30分钟后，继续运动是燃烧脂肪的最佳时间，停止运动会继续减脂。如果你在健身之后的晚上吃东西，补充了大量的营养物质，很快就上床睡觉，这些营养物质就不能被有效消化，会转化为糖原和脂肪储存起来，这就完全抵消了健身的减脂效果。第二，注意白天运动后的饮食。减肥减脂首先要控制膳食总摄入量，保证摄入的总热量小于总消耗量，才能减脂。总量控制主要是把每天的主食摄入量控制在4到8的范围内，根据我们自己的体重和运动量来定。只要总量控制好，白天健身，运动后可以补充能量。三、高强度、剧烈运动后及时补充能量非常重要。高强度运动后，一定要及时补充能量。健身运动也是高强度运动。运动后要及时补充能量，这样才能减脂增肌，获得完美身材。但是这个时候，你不应该摄入更多的碳水化合物，而应该摄入更多的蛋白质。
{2。
