所以最好吃40，一起运动,每天跑步10分钟就好，然后如果时间允许最好骑40分钟自行车,你的计划是好的，但是你健身饭后不要吃那么快，那样不利于减肥,效果很好,所以不是说只吃不胖小米粥，而是要看你怎么吃,小米粥或者水果，酸奶或者豆浆都可以,健身最后30分钟可以喝点水，一小时后吃点清淡的。
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其实我吃的太少了。如果你不吃它，你的身体会在每天的基础代谢后启动。保护机制当你吃的少了，他会觉得你的身体会受到伤害。当你恢复正常进食时，它吸收的能量会很无聊，更多的增加，但它会很快变得肥胖。再胖的几率也比较大。所以不是说只吃不胖小米粥，而是要看你怎么吃。其实正常吃就不会胖？但是吃多了一定量，还是会胖。这是你的错，或者至少是。所以最好吃40，一起运动。
你的计划是好的，但是你健身饭后不要吃那么快，那样不利于减肥。健身最后30分钟可以喝点水，一小时后吃点清淡的。小米粥或者水果，酸奶或者豆浆都可以。如果能不吃，运动后最好不吃。其实你可以选择6点吃饭，7点运动2小时。回家洗漱就快10点多了，喝点酸奶或者豆浆就睡觉了。
4、晚上进行减脂运动后可以吃八宝粥吗?当然可以吃，但是要看晚上几点，你打算什么时候休息。八宝粥主要是糖，也就是碳水化合物，在体内摄入时一般会转化为糖原。可以给身体提供能量，不会增加脂质的堆积。但如果吃完含糖食物后马上休息，摄入的糖原得不到利用，会转化为脂肪，不利于你的运动和健康。
5、...不跑步。每天晚饭只吃3个蛋白和一个鸡蛋。偶尔喝碗 小米粥...是。建议你加肱三头肌的背肌，因为跑步的腿部训练可以省略，就是你最好加上一天的循环和一天的背肌和肱三头肌。腹肌要天天练，每天跑步10分钟就好，然后如果时间允许最好骑40分钟自行车。效果很好，骑两天休息一天，休息日跑步后步行30分钟。因为你体内的糖分是在有氧运动前30分钟消耗的，只有30分钟后脂肪才会转化为糖分供你消耗。
