因为普拉没有特别跳跃和剧烈压力的举重运动是不会对肌肉和关节产生压力的，而普拉举重本身就可以纠正一些特殊的损伤、肌肉失衡或其他身体问题,普拉训练的目的是为了获得一个更适应现代生活、身心健康完整的身体，而其他大多数健身运动都是在身体层面孤立地强化肌肉、骨骼和心血管系统,建议你学习普拉提。
建议你学习普拉提。其实健美操和普拉 10都是可以减肥的，只是你之前腰部受过伤，而且健美操本身腰部运动量很大，对腰部的压力很大。因为普拉没有特别跳跃和剧烈压力的举重运动是不会对肌肉和关节产生压力的，而普拉举重本身就可以纠正一些特殊的损伤、肌肉失衡或其他身体问题。
最好的减肥方法是有氧运动，因为瑜伽对柔韧性的要求每个人都不一样。如果你没有任何基础，行动不到位，是不可能达到预期效果的。至于普拉 Ti，也是深度肌肉锻炼，只是摒弃了瑜伽的一些危险动作。国内不流行，国外多是一对一。原因很简单。于和蒲都要保证动作的准确。但健美操不一样，动作简单易学，训练强度大。坚持三个月，每周4-5次，每次1-1: 30，加上一些器械，效果超级好。我练了两年多，很有效果。让我们好好跳舞吧。
普拉训练的目的是为了获得一个更适应现代生活、身心健康完整的身体，而其他大多数健身运动都是在身体层面孤立地强化肌肉、骨骼和心血管系统。完整的普拉举重练习需要核心控制和正确的骨骼排列。每个动作都有控制，步骤清晰，配合呼吸的节奏。每一个姿势都需要与呼吸相协调。身体肩颈部的放松和腰腹核心区域的收紧同时体现在每一个动作中。与一般健身强调表面大肌肉的训练不同，普拉更强调深层的训练，强调运动中的控制过程。也可以叫普拉强调控制、拉伸和呼吸、力量的协调。通过身体核心部位的锻炼，对腰腹臀部肌肉的曲线和塑形很有帮助。符合现代人对形体美的要求，使身体灵活有力，肌肉更有弹性。它强调身体的左右两侧一起运动，可以逐渐纠正一般人习惯的靠左或靠右的不良姿势和习惯，使身体更加和谐平衡。
4、是健身还是basi 普拉提?你要明确自己的目的和需求。无论哪种方式，只要正确使用，生活自律，饮食科学，你的年龄很容易实现减脂塑形，从单一的专业解释来说，健身是一项运动，普拉应该归为康复治疗。现在，新的趋势是将健美操、器械、瑜伽融入basi 普拉形成多元模式，逐步引导大家走出传统的桎梏，发展有趣的项目，造福大家，不用担心摇篮，全部尝试，用身体去选择。
