其次，健身要有规律，每周固定4到5次,改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃,3.鸡蛋:早上也可以用上面的奶制品和豆制品煮一个鸡蛋,如果需要减脂，早上建议空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐,吃早饭前做早操是很多年轻人的习惯，只要不身体不适就行,然后回答你的问题饮食,吃早饭前做早操。
如果想吃一顿好的、方便的、营养的早餐，可以多吃乳制品、豆制品、鸡蛋、水果等食物，具体如下:1。乳制品:如牛奶、羊奶等，含有大量的蛋白质和矿物质，可以补充你身体所需的营养，方便又营养。2.豆制品:如豆浆、豆腐等食物。这些食物还含有丰富的蛋白质、钙和不饱和脂肪酸，有助于身体的消化和吸收。它们味道好，营养高。3.鸡蛋:早上也可以用上面的奶制品和豆制品煮一个鸡蛋。鸡蛋中蛋白质的比例适中，容易被人体吸收。4.水果:早餐也可以配一个苹果。苹果富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动。
说说我自己的经历。首先，作息要规律，包括睡觉时间，饮食等。其次，健身要有规律，每周固定4到5次。然后回答你的问题饮食。如果需要减脂，早上建议空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐。早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋。适合中午大量补充蛋白质。建议吃牛肉和蔬菜。米饭取决于你的食量和体脂。晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异。或者下午饿了可以加餐，比如两片全麦面包，一杯牛奶。改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃。这些是食物补充剂。想专业练，需要蛋白粉补充蛋白质。
3、 早上锻炼身体前吃早餐好还是锻炼完了吃比较好吃早饭前做早操。当我们早上醒来的时候，碳水化合物已经在睡眠中作为能量被消耗掉了，所以如果我们在这个时候跑步，体内的脂肪可以马上作为第一能量被燃烧掉，也就是说燃烧脂肪之前的时间可以缩短，这样你就可以在同样的跑步时间内减掉更多的脂肪，吃早饭前做早操是很多年轻人的习惯，只要不身体不适就行。
