你的身体会在这样一个酸痛、适应、酸痛、适应的过程中变得更加强壮,这就是原因,我每天坚持热水袋，用活血化瘀的膏药,如果一开始就疼，等两三天再继续练，因为肌肉酸痛是你身体发出的信号，暂时不能用这块肌肉，一般三天就可以继续练了,首先需要说明的是，健身后肌肉酸痛的主要原因是过度剧烈运动，使肌肉处于紧张状态,健身后肌肉酸痛怎么办。
充分休息，洗个热水澡，然后多吃水果和蔬菜(因为水果和蔬菜是碱性的，可以和肌肉中的乳酸中和，从而缓解肌肉酸痛)。但是你不用休息太久。一般一周锻炼2-3次肌肉。休息太久没有效果，休息太频繁也没有好的效果。每次锻炼都一样。分几组做，不要一次做完。
健身后肌肉酸痛怎么办？首先需要说明的是，健身后肌肉酸痛的主要原因是过度剧烈运动，使肌肉处于紧张状态。过度劳累使体内肌酸激酶分泌过高，会引起肌肉酸痛。这就是原因。对于这种情况的治疗，首先我认为避免过多过多的体力活动会加重的症状是不利于恢复的。我每天坚持热水袋，用活血化瘀的膏药。但是如果我对膏药过敏，一般不建议使用。对于这类患者，服用非甾体类抗炎镇痛药物和活血化瘀药物就可以了。但是，这些药物会对胃有一点刺激。尽量饭后服用，保护肠胃，然后可以配合一些理疗方法，比如注意这种情况。不能继续锻炼。
不用担心，肌肉酸痛是正常的，最多一周就恢复了。一般两三天不会干扰正常活动。如果一开始就疼，等两三天再继续练，因为肌肉酸痛是你身体发出的信号，暂时不能用这块肌肉，一般三天就可以继续练了。疼两次——也就是半个月，肌肉就习惯了，以后就好了。
4、锻炼之后肌肉酸痛正常现象。运动必然会产生乳酸，必然会有酸痛感，连续几周，每天练规定时间，练前热身，练后放松，回家后再用温水洗澡，自己按摩。坚持几个星期，你就习惯了，但是习惯了之后，你就要开始加一些强度了，你的身体会在这样一个酸痛、适应、酸痛、适应的过程中变得更加强壮。当然，这只是一个简单的想法，具体的强度时间要严格控制。
